كيفية علاج الشد العضلي، من منا لم يتعرض للشد العضلي يومًا ما؟ جميعنا معرضون للإصابة بالشد العضلي ولكن البعض يتساءل ما الأسباب التي تؤدي إلى ذلك؟ سأوافيكم بأهم التفاصيل عبر موقعنا هذا عن أهم الأسباب التي تسبب شد العضل.
ما هو الشد العضلي؟
إن الشد العضلي عبارة عن تقلصات مفاجئة للعضلات بشكل لا إرادي، غالبًا قد يكون ألمها غير محتمل، وقد تصيب عضلات مختلفة بالجسم، كاليدين و الأقدام(الجزء الخلفي من الساق) و الفخذ.
وأحيانًا تصيب جدار البطن والظهر، وقد يمتد هذا الألم إلى بضع دقائق أو يستمر إلى أوقات طويلة، وفي بعض الحالات يعيق الحركة بشكل كامل من شدة الألم.
إقرأ أيضًا: أسباب جفاف المهبل وعلاجه
أسباب الشد العضلي
أسباب التشنج العضلي كثيرة منها أسباب طبية دعونا نتعرف على أهمها:
- الحمل.
- قصور الغدة الدرقية.
- الفشل الكلوي.
- الاستهلاك المفرط للكحول.
- إرهاق العضلات غالبًا بعد التمارين الرياضية الشديدة.
- عدم وصول الدم إلى العضلات خاصة الساقين.
- الجفاف وينجم عنه إنخفاض في العناصر والمعادن الهامة للجسم والتي تعيق حركة العضلات كالمغنيسيوم والكالسيوم.
- الإصابة بالعصب الشوكي؛ الذي يسبب تشنجات العضلات في الساقين عند الحركة أو المشي.
- قلة الحركة.
- إنخفاض سكر الدم المزمن.
- الإصابة بالسكري.
- تشمع الكبد.
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
- مرض باركينسون.
- قلة شرب الماء.
- فقر الدم.
- مشاكل في الدورة الدموية.
- تبسط القدم.
- في حالات أخرى تبقى الأسباب مجهولة.
إقرأ أيضًا: علاج دوالي الساقين الدليل الشامل
نصائح للوقاية من الشد العضلي
- شرب كمية كافية من الماء بكمية لا تقل عن 3 لتر يوميًا.
- الابتعاد عن القيام بالتمارين التي تسبب التشنج.
- عدم القيام بالتمارين الرياضية بعد تناول الطعام مباشرة.
- التقليل من شرب الكافيين.
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر والفيتامينات المتنوعة.
إقرأ أيضًا: فوائد ورق الغار وأسطورة الحورية دافني
كيفية علاج الشد العضلي
سأطرح لكم بعض العلاجات المنزلية التي قد تخفف من الألم وهي كالتالي:
- أخذ قسط كافي من الراحة، والتوقف عن القيام بالتمارين الرياضية أو أي نشاط بدني.
- وضع القربة أو قماشة ساخنة على مكان الألم لمدة ربع ساعة ثم نضع بعدها كيس من الثلج أكثر من مرة خلال اليوم.
- تناول كمية كافية من الماء للمحافظة على رطوبة الجسم والتخفيف من الألم.
إقرأ أيضًا: العناية بالشعر المصبوغ وصبغات الشعر الطبيعية
علاج الشد العضلي بالأدوية
يوجد العديد من الأدوية المعالجة للشد العضلي وتعمل هذه الأدوية على تسكين الألم والتقليل من الشد العضلي ومن هذه الأدوية:
أدوية استرخاء العضلات
يستطيع المصاب أن يحرك المكان المصاب إذا تناول من هذه الأدوية إذ تعمل على استرخاء العضل وهي:
- Tizanidine_تيزانيدين.
- Baclofen_باكلوفين.
- Methocarbamol_ميثوكاربامول.
- Carisoprodol_كاريسوبرودول.
- Orphenadrine_أورفينادرين.
- Chlorzoxazone_كلورزوكسازون.
- Metaxalone_ميتاكزالون.
- Cyclobenzaprine_سايكلوبينزابرين.
- Dantrolene_دانترولين.
إقرأ أيضًا: أسباب التأتأة وعلاجها
مضادات القلق
تعمل أدوية Benzodiazepine_بينزوديازيبين المضادة للقلق على تسكين الألم وعلاج الشد العضلي نذكر من هذه الادوية:
- Lorazepam_لوراويبام.
- Temazepam_تيمازيبام.
- Diazepam_ديازيبام.
إقرأ أيضًا: حقيقة قرية كالاتشي القرية النائمة
الأدوية المضادة للاختلاج
قد تفيد الأدوية المضادة للاختلاج في علاج الشد العضلي عند بعض المرضى ومن هذه الأدوية:
- داوء Carbamazepine_كاربامازيبين.
إقرأ أيضًا: خاطرة رفقًا إن عقلي في خطر
العلاج الفيزيائي
يتم إستخدام هذه العلاج بجانب الأدوية، عن طريق القيام ببعض التمارين الخاصة لعلاج الشد العضلي والتقليل من التشنج.
إقرأ أيضًا: ما أهمية الماء للإنسان؟ اللعب النمو الطبخ التنفس
علاج الشد العضلي بالأعشاب
البعض يفضل العلاج بالأعشاب الطبيعية ولا يفضلون إستخدام الأدوية سأذكر لكم بعض الأعشاب التي تعمل كمرخي للعضلات ومهدئ لآلام الشد العضلي وهي:
- القرفة: تقوم على حماية الجسم من الألتهابات وتخفف الألم، وهي من الأعشاب مرخية للعضلات وتساعد بشكل كبير على تخفيف من الألم في بعض الحالات.
- البابونج: يمكن استخدامه بشرب شاي البابونج أو تحضير زيت البابونج بالتدليك بلطف على المنطقة المصابة وعمل مساج، حيث يحتوي البابونج على مواد مضادة لتيبس العضلات.
- الكركم: إذ يحتوي الكركم على مادة الكركمين؛ تبين أن هذه المادة تساعد في علاج الالتهابات وتستخدم بعد التمارين الرياضية للحد من الشد العضلي، مع التذكير بعدم إستخدام مادة الكركم للحوامل والمرضعات.
- زهرة العطاس: إسمها الآخر زهرة أقحوان، وهذه العشبة تستخدم موضعيًا على مكان الألم، فيمكن إستخدام الزيوت والكريمات الموضعية، تخفف من الشد العضلي بشكل ممتاز.
- النعناع: يساعد زيت النعناع على التخفيف من الألم لإحتوائه على مادة المنثول، يستخدم بدهن الزيت على العضل المصاب.
- الزعفران: يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب والتأكسد، يمكن تناوله قبل التمارين الرياضية وبعدها.
إقرأ أيضًا: أدوية الطبيعة وفوائدها العظيمة
علاج الشد العضلي بالأطعمة
سأعرض لكم أهم الأطعمة التي تحتوي على مواد مضادة للألتهاب ومرخية للعضلات ومنها:
- الفلفل الحار: يتوافر هذا المركب في الصيدلية على هيئة بخاخات ودهون لما له من أهمية كبيرة في تخفيف الألم الذي يصاحبه تشنج بالعضلات.
- الرمان: يحتوي الرمان على مادة البوليفينول الموجودة في عصير الرمان، تعمل على تخفيف ألم العضلات بشكل كبير.
- المغنيسيوم: من المعروف عن فوائد المغنيسيوم الموجود في اللوز والكاجو والفاصولياء والسبانخ، لم له تأثير في تقليل الالتهابات ومرخي للعضلات بشكل فعال.
- الكرز: تأكد علميًا أن فاكهة الكرز تحد من التهاب وتلف العضلات الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية العنيفة.
- نبات الحلبة: إن تناول الحلبة مشروب أو حبوب أو على شكل كمادات دافئة على موضع الألم يعالج التشنجات العضلية، إذ يحتوي على القيمة الغذائية التي يحتاج لها الرياضيين خاصة.
إقرأ أيضًا: وصفات مميزة للنباتيين سهلة ولذيذة
علاج الشد العضلي بالحجامة
إن الحجامة عبارة عن عملية إستخراج الدم الفاسد من الجسم عن طريق إستخدام كؤوس الهواء بدون إحداث ضرر، إذ يتم إحداث خدوش سطحية بواسطة مشرط معقم وإستخراج الدم الفاسد الذي يسبب العديد من الآلام.
سنتعرف إلى فوائد الحجامة في علاج الشد العضلي وهي كالتالي:
- تقوم على تنشيط الدورة الدموية في العضل فتفك التشنجات العضلية والشد العضلي.
- بالإضافة إلى توصيل الأكسجين للألياف العضلية، فيتم تقوية العضلات ويتحسن أدائها بشكل ممتاز.
- يجب الإنتباه والحذر إلى إستخدام الحجامة من قبل طبيب مختص حتى لا تسوء حالة المصاب.
إقرأ أيضًا: علاج نقص الحديد بالأعشاب
الأعراض التي تستدعي الذهاب إلى المستشفى
هناك أعراض إذا ظهرت بعد الإصابة بالشد العضلي يجب مراجعة الطبيب وهي كالتالي:
- الشعور بحمى وقشعريرة وتقيؤ وغثيان.
- تورم وانتفاخ أحد أطراف الجسم.
- وجود كدمات والشعور بثقل وذلك بسبب شدة التهاب العضلات.
- حدوث ألم في منطقة جرح قديم بسبب عملية أو ما شابه.
- ألم مستمر لا يخف رغم مرور أيام على الإصابة بالشد العضلي.
- تحول البول إلى اللون الداكن.
- إستمرار الألم وصعوبة بالتحرك لمدة طويلة.
إقرأ أيضًا: فوائد القسط الهندي وأضراره
إلى هنا، نكون قد انتهينا من كتابة مقالنا حول كيفية علاج الشد العضلي، وأهم أسبابه ونصائح للوقاية من الشد العضلي وعلاج الشد العضلي، بالأدوية والتمارين والحالة والطب البديل.
وللحصول على المزيد من المقالات الطبية والأدبية والعديد من الوصفات المميزة و غيرها الكثير يرجى زيارة صفحتنا عبر تطبيق الفيس بوك “من هنا“.