علاج آلام الظهر والوقاية منها

علاج آلام الظهر؛ تُعتبر آلام الظهر من الأسباب الشائعة التي تدفع بالمرضى لزيارة الطبيب أو التغيُّب عن العمل، إذ تتسبب في إعاقة الحركة، ويمكن التخفيف من حدة الألم عن طريق القيام ببعض التدابير اللازمة، مثل اتباع بعض أساليب الوقاية وبعض العلاجات المنزلية، إلى جانب ممارسة بعض التمارين الخاصة.

علاج آلام الظهر

إن آلام الظهر؛ تتراوح ما بين شعور المريض بألم في العضلات، أو وجود حرقة في الظهر أو الإحساس بآلام شديدة شبيهة بالطعن، وفي كثيرٍ من الأحيان قد يمتد الألم نحو الساقين وتزداد حدته عند القيام ببعض الأعمال؛ مثل الإنحناء أو الدوران أو المشي وحتى الوقوف، وعند رفع الأشياء الثقيلة، والقيام بالأعمال، وسنتعرف من خلال مقالنا التالي إلى مجموعة من العلاجات الطبية والشعبية النافعة بإذن الله.

اقرأ أيضًا: أسباب سخونة القدمين وعلاجها

علاج آلام الظهر بالأدوية

قد يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الأدوية أو إجراء الجراحة بحسب قرار الأطباء، علمًا أن بعض الأدوية تتسبب في حدوث ارتباك أو غثيان وإمساك وهي من الآثار الجانبية الشائعة، وفيما يأتي مجموعة من العلاجات التي تسهم في التخفيف من شدة الألم:

• مسكنات الألم: وهي عبارة عن مسكنات تباع دون وصفة طبيب، خاصة عندما يكون الألم خفيفًا أو متوسطًا، وقد يوصي الطبيب بها أيضًا، ومنها مسكن الأسيتامينوفين، أو نابروكسين الصوديوم، أو الإيبوبروفين.
• حُقَن الكورتيزون: وهي عبارة عن مادة بالكورتيكوستيرويد التي يمكن حقنها في المنطقة المحيطة بالأعصاب الشوكية، وقد يوصي بها الطبيب في حال عدم الاستفادة من تناول المسكنات، ويتوجب تصوير العمود الفقري من أجل توجيه الإبرة.
• مرخيات العضلات: يتم وصف مرخيات العضلات في حال كان المريض يُعاني من تقلصات عضليّة، لكن قد يشعر المريض بالدوخة والهدوء وهي من الآثار الجانبية المعروفة للدواء.
• أفيونيات المفعول: وهي من العلاجات التي يتردد الأطباء في وصفها، بسبب الآثار الجانبية الناتجة عن المواد الافيونية فيها، مما قد يتسبب في الإدمان لدى المريض، ولكن يمكن استخدامها لفترات قصيرة للغاية، ومنها؛ الكوديين أو تركيبة أوكسيودون-أسيتامينوفين.

اقرأ أيضًا: أعراض العصب السابع وعلاجه

علاج آلام الظهر بالأعشاب

يفضل العديد من المرضى عدم تناول الأدوية المسكنة، إذ يتجه الكثير منهم إلى معالجة الآلام بواسطة بعض الأعشاب المسكنة والمرخية للعضلات ومنها ما يأتي:

الفلفل الحريف

تعتبر المراهم المستخلصة من الفلفل الحريف واحدة من أقدم العلاجات العشبية المستخدمة في العلاج وأفضلها حيث كانت ولا زالت تستخدم في تخفيف الآلام الموضعية مثل آلام الظهر، علمًا أنّ المريض قد يشعر بالحرقة عند استخدام تلك المراهم ولكنه سرعان  ما يشعر بالتحسن إذ تعطي نتائج فعالة، ولكن ينبغي تجنُب الأماكن المصابة بالخدوش أو الجروح كي لا تسبب تهيجًا للبشرة، كما ينبغي غسل اليدين جيدًا بعد الاستخدام، لتجنب حصول تلامس وتحسس جرّاء ملامسة الأنف والفم والعينين.

اقرأ أيضًا: التخلص من الإمساك الدليل الشامل

عشبة مخلب الشيطان

تتميز عشبة مخلب الشيطان ببعض الخصائص المضادة للالتهابات التي قد تنتج عن الألم، وبالتالي فإنها تخفف من آلام الظهر والمفاصل، كما يسهم تناول مستخلصات عشبة مخلب الشيطان الدوائية، بإنتاج أثر مماثل لتناول الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، ولكن يتوجب الحذر قبل استعمالها وذلك لأنها تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وجلطات القلب عند البعض، إذ يمكن تناول مستخلص عشبة مخلب الشيطان بشكل يومي ولكن ضمن جرعات محددة ولمدة عام واحد.

اقرأ أيضًا: التخلص من الغازات المزعجة

الصفصاف

يتميز الصفصاف بامتلاكه لخصائص مسكنة للألم ومخفضة للحرارة، وذلك بسبب وجود مادة الساليسين فيه والتي تشبه من حيث التأثير دواء الأسبرين والأدوية الأخرى المضادة للالتهابات، ومنها الأيبوبروفين، والنابروكسين، وبالتالي فإنّ خُلاصة الصفصاف تُسهم في معالجة آلام الظهر والعظام والمفاصل.

الكركم

يعتبر الكركم واحدًا من الأعشاب التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة، لذا فإنه يعتبر من الخيارات الجيدة والتي تساعد في تخفيف آلام الظهر وآلام المفاصل، ويمكن إضافة الكركم إلى كأس من الحليب الدافئ قبل الذهاب النوم، مما سيُسهم في تخفيف آلام الظهر التي قد تنتج عن الالتهابات المفصلية والالتهابات العظمية، وأخيرًا يمكن إضافة نصف ملعقة من العسل للحصول على مذاق أفضل.

اقرأ أيضًا: أسباب جفاف المهبل وعلاجه

الزنجبيل والشاي الأخضر

تحتوي مادتي الزنجبيل والشاي الأخضر على بعض الخصائص المضادة للالتهابات والتي تساعد في تخفيف آلام الظهر والمفاصل، وذلك عن طريق تناول شاي الزنجبيل والشاي الأخضر بشكل يومي من أجل الحصول على نتائج مقبولة، ويمكن تحضيره من خلال نقع المادة في الماء المغلي ومن ثم تناولها، ويمكن تحليتها ببعض العسل الطبيعي لإضافة مذاق جيد للمشروب.

اقرأ أيضًا: القدم السكري وعلاجها والعناية بها

العلاجات الطبيعية لآلام الظهر

بعد أن تعرفنا إلى أفضل طرق علاج آلام الظهر بالأعشاب، نقدم لكم فيما يلي أبرز العلاجات الطبيعية الأخرى التي من شأنها التخفيف من آلام الظهر:

العلاجات الرياضية

يمكن ممارسة أنواع محددة من الرياضة، ولكن ينبغي استشارة الطبيب أولًا، والتمرن لدى مدرب خبير، كي لايتسبب المريض بزيادة الضرر لنفسه وبالتالي زيادة الآلام، وقد تسهم هذه التمارين في تخفيف آلام الظهر ومعالجتها، ومن تلك التمارين؛ تمرين اليوغا، والتاي شي.

تطبيق تقنية أليكسيندر

تعتبر تقنية أليكسيندر واحدة من أهم التقنيات التي يلجأ إليها العديدون؛ من أجل تحسين وضعية الوقوف والجلوس واجتناب العادات السيئة التي تزيد من حدوث آلام في الظهر والمفاصل والعظام، وتُنسب هذه التقنية إلى البريطاني ماثياس اليكسيندر، حيث كان أول من وضع خطوطها، ويتم من خلالها تعليم الأشخاص كيفية الوقوف والمشي والتنفس بطرق صحيحة تخفف من آلام الظهر.

اقرأ أيضًا: علاج رائحة الفم الكريهة بطرق طبيعية

العلاج بالمياه المعدنية

يعتبر العلاج بالمياه المعدنية واحدة من العلاجات القديمة والمعروفة، حيث يتم وضع المريض فيها أو الاستحمام بالمياه المعدنية الدافئة بطرق محددة، ولكن ينبغي الحذر واستشارة الطبيب حول هذا العلاج من قِبَل الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.

تقويم العمود الفقري

يسهم تقويم العمود الفقري في إعادة حركة المفاصل، وتخفيف آلام الظهر والعضلات وسرعة شفاء الإصابات، ولا يتم ذلك إلا بواسطة خبراء مختصين في هذا المجال علمًا أنّ منطقة العمود الفقري منطقة حساسة ومن الخطر التعامل معها بدون وعي ودراية. 

اقرأ أيضًا: فوائد القسط الهندي وأضراره

أسباب آلام الظهر

هنالك العديد من السلوكيات الخاطئة والأسباب الواضحة لآلام الظهر، والتي يمكن من خلال معرفتها اجتناب العديد من المشكلات، وهي كالتالي:

التوتر العضلي

قد يكون التوتر العضلي واحدًا من أهم أسباب آلام الظهر، وذلك بعد حصول شد في العضلات والأربطة، خاصة عند القيام برفع أوزان ثقيلة وبطريقة غير صحيحة، أو بعد القيام بحركات فجائية، وقد تسبب تشنجات العضلات آلامًا في الظهر.

اقرأ ايضًا: نظافة المهبل وشد الترهل

مشاكل في بنية الظهر

عندما يكون لدى الشخص مشاكل في بنية الظهر فإن الآلام تزداد بدرجة كبيرة، وعند وجود فقرة بارزة أو ممزقة، أو عند تحرك المادة اللزجة الموجودة داخل غلاف القرص الفقري، من مكانها وبروزها، أو تمزق القرص، فإنّ ذلك كله يؤدي إلى الضغط على عصب ما، الأمر الذي يزيد من حدة وشدة الآلام.

الإصابة بعرق النساء

عندما يتم الضغط على أحد الاعصاب الرئيسية في منطقة الظهر، بواسطة القرص الفقري البارز أو الممزق، فإنه ينتج عن ذلك أوجاع يمكن أن تنتقل باتجاه الرجل وبالتالي التسبب بعرق النساء؛ وهو عبارة عن ألم حاد جدًا، يسبب وخزًا بدءًا من مؤخرة المصاب وعلى امتداد الجانب الخلفي للساق.

اقرأ أيضًا: علاج التهاب المفاصل بالأدوية والجراحة والطب البديل

التهاب المفاصل

يُعتبر القسم السفلي من الظهر والحوض، واليدين، والركبتين، من الأماكن الأكثر عرضة للإصابة بسبب مرض الفصال العظمي، حيثُ يؤدي الفصال العظمي في العمود الفقري إلى تضيُّق في المنطقة المُحيطة بالعمود الفقري، ويطلق على هذه الحالة طبيًا (تضيق العمود الفقري)، مما يتسبب أخيرًا في حدوث التهابات في المفاصل.

حصول شذوذ في بنية الهيكل العظمي

عند وجود انحناءات غير سليمة في العمود الفقري، فإنه قد تظهر بعض آلام الظهر خاصّة عندما تزيد حدة تلك الإنحناءات، وبالتالي فإنّ القسم العلوي للظهر يظهر وكأنه أكثر تحدباً من المعتاد، أما القسم السفلي للظهر فإنه يبدو مقعرًا أكثر من العادة.

هشاشة العظام

قد تتسبب هشاشة العظام إلى جانب وجود ثغرات بداخلها بآلام شديدة في العمود الفقري، إلى جانب أن حصول هشاشة في العظم لدى الإنسان يتسبب بالعديد من المشكلات؛ ومنها ضعف العظام واحتمالية حصول كسور متعددة في مختلف أنحاء الجسم، وبالتالي التأثير على كفاءة الإنسان والحد من نشاطاته خاصة في حالة وجود الآلام المبرحة.

اقرأ أيضًا: علاج الضعف الجنسي وأسبابه

الوقاية من آلام الظهر

هنالك العديد من النصائح التي تسهم في حماية الأشخاص من آلام الظهر، والتي يمكن من خلال اتباعها الحد والتقليل من تلك الأوجاع في حال كانت موجودة، وهي كالتالي:

• ممارسة الرياضة بانتظام، علمًا أن للرياضة فوائد متعددة للصحة والجسم.
• المُحافظة على وزن صحي، وذلك لأن زيادة الوزن تزيد من عوامل الخطر لدى الأشخاص، خاصة أولئك الذين يعانون من أوجاع الظهر والعمود الفقري.
• التوقف عن التدخين، لما له من مضار عديدة على صحة الجسم والعظام.
• محاولة النوم بطريقة مناسبة لا تسبب الأذى للظهر والعمود الفقري.
• الجلوس بطريقة معتدلة والحرص على إبقاء الظهر مستقيمًا.
• عدم رفع الأوزان الثقيلة، وفي حال الاضطرار إلى ذلك ينبغي الحرص على طلب المساعدة أو حملها بطرق صحيحة لا تؤذي العمود الفقري.
• اجتناب لبس الأحذية ذات الكعب العالي، واستبدالها بأحذية طبية ومريحة.
• محاولة عدم ارتداء البنطال والملابس الضيقة لفترات كبيرة.

اقرأ أيضًا: علاج نقص الحديد بالأعشاب

تشخيص آلام الظهر

يتم تشخيص الألم عن طريق زيارة الطبيب بعد الشعور بتغيُّر في الأداء، إلى جانب حصول إجهاد شديد وألم في الظهر وأسفله وحتى في القدمين، وبعد الفحص السريري للمريض وطلب بعض الصور يتم تشخيص الحالة ومعرفة مدى تطورها وبالتالي وصف العلاجات الملائمة.

اقرأ أيضًا: فوائد فاكهة الثعبان المدهشة

وفي الختام؛ نتمنى أن نكون قد وفقنا في تقديم علاج آلام الظهر التي قد يعاني منها الكثير من الناس ومن مختلف الأعمار، وقد تعرفنا إلى أفضل العلاجات الدوائية، إلى جانب علاج الظهر بالأعشاب مثل الفلفل الحريف وعشبة مخلب الشيطان، وغيرها الكثير.

كما استعرضنا أفضل الطرق للوقاية من آلام الظهر، علاوة على ذلك الأسباب الرئيسية المؤدية إلى حصول تلك الأوجاع وأخيرًا التشخيص، وللحصول على المزيد من المعلومات المتنوعة المميزة، والثقافية والأدبية والطبية وغيرها عبر صفحتنا الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك “من هنا“.