علاج مقاومة الأنسولين، يقوم البنكرياس بإفراز مادة الأنسولين، وتقوم هذه المادة بالتحكم في نسبة السكر في الدم، لذا فإن نقص الأنسولين هو السبب الرئيسي في الإصابة بمرض السكري.
مقاومة الأنسولين
والمقصود بمقاومة الأنسولين، هي عدم استجابة الجسم لمادة الأنسولين، حيث لا يستطيع الغلوكوز بالدخول الي خلايا الجسم بالمستوى الطبيعي، مما يجعل غدة البنكرياس تحاول إفراز المزيد من الأنسولين، ومع ذلك تبقى إمكانية وصول الغلوكوز إلى الخلايا أمر صعب، وبالتالي فإن ذلك يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
إقرأ أيضًا: علاج هبوط ضغط الدم وأسبابه وأنواعه
علاج مقاومة الأنسولين بالأطعمة الصحية
إن تناول بعض الأطعمة الصحية قد تساهم في احتمالية علاج مقاومة الأنسولين، ومن هذه الأطعمة:
الخضراوات
تعتبر الخضراوات الخيار الأفضل للحفاظ على مستوى السكر في الدم، ومن أكثر الخضراوات التي ينصح بتناولها:
- البروكلي.
- السبانخ
- الفاصوليا الخضراء.
- اللفت، والفلفل الملون.
- تناول البندورة الطماطم.
الفواكه
تحتوي الفواكه على الكثير من الألياف الغذائية، وتعتبر هذه الألياف علاج طبيعي لمقاومة الأنسولين، لكن لا ينصح بتناول عصير الفواكه، وذلك لأنها تسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، ومن هذه الفواكه؛ ما يأتي:
- العنب.
- الخوخ.
- التوت.
- التفاح.
الحبوب الكاملة
تعد الحبوب الكاملة الحل السليم في علاج مقاومة الأنسولين، وذلك لغناها بالالياف، المعادن، والفيتامينات، ومن الأمثلة على الحبوب الكاملة، ما يأتي:
- الذرة.
- الشعير.
- القمح.
- البرغل.
- والكينوا.
إقرأ أيضًا: علاج نقص الحديد بالأعشاب
الدجاج
يعتبر الدجاج من الخيارات المهمة في حالات مقاومة الأنسولين، ولا شك صدور الدجاج، وكذلك قطع الديك الرومي المطبوخة بطرق صحية.
الأسماك
تحتوي الأسماك على الأحماض الدهنية (أوميغا 3)، كما تعد الخيار الأنجع في زيادة حساسية الخلايا للأنسولين، ومن أكثر أنواع الأسماك التي ينصح بها في هذه الحالة:
- السلمون.
- السردين.
- التونة.
- سمك الأسقمري.
الحليب ومشتقاته
ينصح في حالة مقاومة الأنسولين بتناول الحليب الخالي من الدسم، وذلك لأن الحليب كامل الدسم يتكون من الدهون المشبعة، والتي تزيد نسبة مقاومة الأنسولين في الجسم.
إقرأ أيضًا: علاج فقر الدم وأسبابه وأنواعه
علاج مقاومة الأنسولين بالأعشاب الطبيعية
أثبت الكثير من الدراسات أن للاعشاب الطبيعية دور مهم في علاج مقاومة الأنسولين، ومن هذه الأعشاب:
- الكركم: يحتوي الكركم على مركب الكركمين، والذي له دور كمضاد للأكسدة، وبالتالي فهو علاج مناسب لمن يعاني من مقاومة الأنسولين.
- الحلبة: تعمل الحلبة على زيادة فعالية الأنسولين، وذلك لاحتوائها على الألياف القابلة للذوبان.
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على الإيبيغالوكاتشين وهي من مضادات الأكسدة الفعالة في التحكم بمستوى السكر في الدم، وزيادة حساسية الأنسولين.
- القرفة: تعمل القرفة على زيادة امتصاص السكر في الدم، مما يجعل القرفة من أكثر الأعشاب الطبيعية التي تزيد حساسية الأنسولين في الدم.
إقرأ أيضًا: نقص الحديد وكيفية علاجه بأفضل الطرق
علاج مقاومة الأنسولين بالأدوية
من الضروري اتباع بعض العادات اليومية السليمة للحفاظ على مستوى السكر في الدم، ومن هذه العادات؛ اتباع نظام غذائي صحي، ممارسة التمارين الرياضية، والتوقف عن التدخين والكحول.
ومن الضروري مراجعة الطبيب بشكل دوري، للتحكم في مستوى السكر، وأخذ العلاج المناسب، ومن أكثر الأدوية التي تزيد حساسية الأنسولين في الدم:
- تناول دواء الميتفورمين، إذ يعمل على زيادة حساسية الخلايا للأنسولين، بالإضافة إلى تقليل إنتاج الكبد للجلوكوز.
- كما ينصح من يعاني من مقاومة الأنسولين بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم، أو الكروم، أو البربرين، لكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء بتناول هذه المكملات الغذائية.
إقرأ أيضًا: ما هي فواكه الجمال وفوائدها المذهلة
أعراض مقاومة الأنسولين
تتضمن علامات وأعراض مقاومة الأنسولين، مايلي:
- محيط خصر كبير.
- الشواك الأسود، وهي بقع جلدية داكنة اللون.
- قراءة ضغط الدم من (130_80) أو أعلى من ذلك.
- مستوى الغلوكوز في حالة الصيام أكثر من (100) مل/ ديسيلتر.
- نسبة الدهون الثلاثية في حالة الصيام تزيد عن (150) مل/ديسيلتر.
إقرأ أيضًا: أسباب جفاف المهبل وعلاجه
أسباب الإصابة بمقاومة الأنسولين
يوجد الكثير من الأسباب التي تزيد نسبة الإصابة بمقاومة الأنسولين، ومن هذه الأسباب:
- العمر.
- تكيس المبايض.
- مشاكل النوم.
- ارتفاع ضغط الدم.
- عدم ممارسة الرياضة.
- تخزين الدهون في الكبد.
- ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم.
- تناول المنشطات ولفترة طويلة.
- اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية.
- زيادة الوزن فوق الطبيعي.
إقرأ أيضًا: وصفات تكبير الشفتين 6 طرق طبيعية
إلى هنا، كنا قد قدمنا في هذا الطرح عن علاج مقاومة الأنسولين، حيث يستطيع الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين بتناول الأطعمة الصحية؛ كالخضار، والفواكه، والأسماك، والحليب الخالي من الدسم، بالإضافة إلى بعض الأعشاب الطبيعية التي تزيد من حساسية الأنسولين في الجسم.
كما ينصح بزيارة الطبيب بشكل دوري للقيام بالفحوصات الدورية، وللمزيد من المعلومات الصحية المختلفة، والنفسية والأخبار العالمية والمحلية، والمقالات بمختلف المجالات، زوروا صفحة الموقع على الفيس بوك “من هنا“.