علاج النحافة المفرطة وأسبابها

علاج النحافة المفرطة، تعتبر النحافة أمر صحي في بعض الأحيان، لكن قد تكون النحافة الزائدة مؤشر إلى حالة غير صحية، ويعاني الكثيرين من هذه المشكلة، التي تؤثر على ثقتهم بنفسهم، وإحراجهم أمام الأصدقاء، وعدم القدرة على ارتداء الملابس واختيارها بسهولة، وإليكم أبرز الطرق المثالية التي تساهم في حل هذه المشكلة.

النحافة المفرطة

ويشير مصطلح النحافة او الضعف، بأنه انخفاض وزن الجسم إلى المستوى الغير طبيعي، ويتم تحديد الوزن الطبيعي على حسب كتلة الجسم، وتحدد كتلة الجسم بناءًا على عمر الإنسان وطوله ووزنه، وبالتالي يكون الوزن الطبيعي للشخص البالغ إذا كانت كتلة الجسم لديه (18.5_24.9)، وفيما يلي سنتحدث عن أنجح الطرق لعلاج النحول الزائد.

إقرأ أيضًا: كيفية إزالة البقع المختلفة في المنزل

علاج النحافة المفرطة

وللحصول على جسم مثالي، إليكم بعض الطرق الصحيحة لعلاج مشكلة نزول الوزن إلى دون الحد الطبيعي، وهي كالتالي:

تناول الوجبات الخفيفة إلى جانب الوجبات الرئيسية

ينصح الأشخاص الذين يعانون من نقص كتلة الجسم دون الحد الطبيعي إلى تناول وجبات خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات، ومن هذه الوجبات؛ المكسرات، لاحتوائها على الدهون المفيدة لصحة الجسم.

التمارين الرياضية

يرى البعض أن التمارين الرياضية تعمل على إنقاص الوزن، لكن بعض التمارين تساعد على بناء العضلات، ومن هذه التمارين؛ ألعاب القوى، السباحة، ورفع الأثقال، إذ تعمل هذه التمارين على زيادة الوزن بشكل صحي.

تعديل طريقة النظام الغذائي

لمن يعاني من الضعف الشديد ينصح أخصائي التغذية بزيادة السعرات الحرارية من الاحتياجات اليومية وتصل إلى (700 _ 1000) سعرة حرارية، كما ينصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

تناول المشروبات ذو سعرات حرارية عالية

ومن أهم المشروبات التي ينصح بتناولها؛ الحليب كامل الدسم، الألبان مع الفواكه، العصائر المختلفة، كما ينصح بالإبتعاد عن المنبهات والمشروبات الغازية.

الإبتعاد عن الوجبات الجاهزة

من الضروري التنبيه إلى أن الوجبات السريعة تكون مليئة بالدهون المشبّعة والسكريات، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول، بالإضافة إلى زيادة الكتلة الدهنية، ومن أخطر هذه الاطعمة؛ الشوكولاته، والوجبات الجاهزة بأنواعها، والمشروبات السكرية.

شرب الماء بكثرة

ينصح بشرب ما لا يقل عن (8) أكواب من الماء يوميًا، ومن الجدير بالإشارة إلى أنه يجب عدم شرب الماء قبل الوجبات، وذلك لتجنب الشعور بالشبع عند تناول الوجبات اليومية.

المكملات الغذائية

إذ لم تستطع الوصول إلى الوزن المطلوب من وجباتك اليومية، عليك بتناول المكملات الغذائية عن طريق الفم، لما فيها العديد من المعادن الضرورية للجسم، لكن يشترط قبل اخذ المكملات الغذائية، الخضوع إلى تقييم كامل من قبل اخصائي التغذية.

إقرأ أيضًا: كيفية إزالة السواد تحت الإبط بطرق طبيعية

علاج النحافة المفرطة بالأدوية

ينصح الأشخاص الذين يعانون من النحول الزائد بتناول المكملات الغذائية الصناعية، لكن بعض الأدوية الكيميائية تسبب الكثير من الأعراض الجانبية، وسنذكر بعض العلاجات التي وافقت عليها هيئة الغذاء والدواء، ومنها ما يأتي:

• ميغاسترول: يشبه تأثير هذا الدواء تأثير الهرمونات على الجسم، إذ يقوم بعلاج النحول الزائد، لكن قد تتسبب في حدوث الجلطات لمن يتناولها.
• رباعي هيدروكانابينول: يساعد هذا النوع من الأدوية على فتح الشهية، وبالأخص مرضى الإيدز والسرطان.
• اوكساندرولون: من مشتقات هرمون التستوستيرون، ويعمل على فتح الشهية، كما يعالج حالات خسارة الوزن بعد التعرض للحوادث أو العمليات الجراحية.

إقرأ أيضًا: أسباب التأتأة وعلاجها

أطعمة تعالج النحافة المفرطة 

هناك الكثير من الأغذية الصحية التي تساعد في زيادة الوزن، دون حدوث أي أمراض أو حالات غير صحية، ومن هذه الأطعمة، ما يأتي:

• زبدة الفول السوداني.
• الأجبان.
• الموز.
• البطاطس.
• الأفوكادو.
• الأرز. 
• الأسماك الزيتية.
• افخاد الدجاج.
• الشوكولاتة الداكنة.
• المعكرونة.
• الزبادي.
• الحليب كامل الدسم.
• المانجو.
• الزيوت الصحية (عباد الشمس، زيت الزيتون). 
• الحبوب الكاملة (القمح، الشوفان، الكينوا).
• المكسرات (اللوز، الفستق، الكاجو).

إقرأ أيضًا: مركز التسوق الذكي في السعودية وأدوات التسوق

نصائح عامة لعلاج النحافة المفرطة

في حال أردت زيادة وزنك بشكل طبيعي، اتبع النصائح التالية للمساعدة في زيادة الوزن:

• الإبتعاد عن التدخين: يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى زيادة الوزن، على العكس من الأشخاص المدخنين فإنهم يعانون من قلة الوزن.
• النوم بشكل كافي: ينصح بأخذ قسط كافٍ من النوم لنمو العضلات بشكل أسرع.
• استخدام مفكرة الطعام: قد يصعب عليك التخلص من العادات القديمة في تناول الوجبات الغذائية، وقد تساعد مفكرة الطعام في تذكيرك بتناول وجبات أكثر خلال اليوم.
• تناول الطعام مع الأشخاص المقربين: تتميز الوجبات الإجتماعية مع الأشخاص المقربين، بأجواء لطيفة تساعد الشخص على تناول كميات من الطعام بشكل أكبر.

إقرأ أيضًا: أعراض إنفلونزا الطماطم وعلاجها

أعراض النحافة المفرطة

يشعر الأشخاص الذين يعانون من النحول الزائد، بالكثير من الأعراض، ومن أهمها:

• فقدان الشهية.
• آلام الرأس.
• الإرهاق دون بذل أي مجهود.
• رفض تناول الطعام أمام الآخرين.
• عدم حضور اللقاءات الإجتماعية.
• سلوكيات جديدة لم تكن من قبل.
• شحوب الوجه.

إقرأ أيضًا: سيلان اللعاب أثناء النوم أسبابه وعلاجه

أسباب النحافة المفرطة

يرجع انخفاض الوزن بشكل كبير إلى عدة أسباب، ومن أبرز هذه الأسباب، مايلي:

• الوراثة: إذا كان الشخص نحيف بشكل كبير، وكان التاريخ العائلي لأحد أفراد عائلته كذلك، فيرجع ذلك إلى عوامل وراثية.
• النشاط البدني العالي: يؤثر النشاط البدني في عندما يكون الشخص كثير الحركة في عملية حرق السعرات الحرارية، فتكون عملية حرق السعرات  عند الأشخاص ذو النشاط العالي أكثر من غيرهم.
• الأمراض المزمنة: تتسبب بعض الأمراض او الحالات المرضية، بالإسهال أو الإستفراغ المتكرر، مما تعمل على خفض الشهية عند الإنسان.
• الأمراض النفسية: تؤثر الأمراض النفسية كالإكتئاب، التوتر، الضغط النفسي، والقلق، في قدرة الشخص على تناول الطعام، كما تعمل على خفض الشهية بشكل كبير.
• الأدوية: بعض الأدوية الكيميائية، وأدوية السرطان الكيماوية، تؤدي إلى انخفاض الوزن وفقدان الشهية.

إقرأ أيضًا: ظاهرة الديجافو أسبابها وعلاجها

الأمراض التي تسبب النحافة المفرطة

إن الكثير من المشاكل الصحية، تعمل على انخفاض الوزن، ومن هذه الأمراض:

• حساسية القمح (السيلياك).
• مرض السكري النوع الأول.
• نشاط الغدة الدرقية.
• الاضطرابات الهضمية.
• السرطان.
• التهاب القولون.

إقرأ أيضًا: التمييز بين الساحر والمعالج بالقرآن

تشخيص حالات النحافة المفرطة

لمعرفة ما إذا كان الوزن ضمن الطبيعي أو أن الشخص يعاني من النحافة المفرطة، يستخدم اخصائي التغذية مؤشر كتلة الجسم، ويتم حساب كتلة الجسم، كالتالي: كتلة الجسم = الوزن (كغ) ÷ الطول (م)، وعليه إذا كانت كتلة الجسم أقل من (18.5) يعاني الشخص من النحافة، وإذا كان مؤشر كتلة الجسم من (18.5_24.9) يعتبر الوزن صحي وطبيعي، أما إذا زادت الكتلة من (25.0_29.9) تعتبر سمنة مفرطة.

إقرأ أيضًا: فوائد القسط الهندي وأضراره

فحوصات الكشف عن النحافة المفرطة

يقوم الطبيب عند زيارته، لتشخيص حالات النحول الزائد، بالفحوصات التالية:

• الفحص السريري.
• قياس نسبة الهرمونات.
• السيرة المرضية.
• كيمياء الدم.

إقرأ ايضًا: نظافة المهبل وشد الترهل

سلبيات ومخاطر النحافة المفرطة 

تعتبر زيادة الوزن بشكل مفرط مؤشر إلى حالة غير صحية، كذلك فإن قلة الوزن دون الحد الطبيعي، يعتبر مؤشر إلى حالة غير صحية، ومن مخاطر النحافة المفرطة مايلي:

• قلة المناعة في مقاومة الأمراض.
• تساقط الشعر.
• الشعور بالتعب.
• هشاشة العظام.
• صعوبة التئام الجروح.
• انقطاع العادة الشهرية.
• جفاف البشرة.
• مشاكل الأسنان.
• اضطراب نبضات القلب.
• فقر الدم.
• الإكتئاب.
• الولادة المبكرة للنساء النحيفات.

إقرأ ايضًا: أسباب جفاف المهبل وعلاجه

إلى هنا، تحدثنا بشكل تفصيلي عن علاج النحافة المفرطة، ويكون ذلك باتباع نظام غذائي صحي مع زيادة الوجبات الغذائية وممارسة الرياضة، والنحافة أسباب عديدة، قد تكون عوامل وراثية، أو حالة غير صحية، وقد يتسبب النحول الزائد في مشاكل تساقط الشعر، وجفاف البشرة، ومشاكل الأسنان، وغيرها من الحالات الغير صحية، وللمزيد من المعلومات الطبية والأخبار المتنوعة، زوروا صفحة الموقع على الفيسبوك “من هنا“.