علاج الشد العضلي، قد يحدث للكثير منا الشعور بتقلص العضلات، سواء أثناء أداء التمارين الرياضية، أو خلال النوم، وغالبًا ما تكون مؤلمة جدًا، ويصاب الإنسان بالشد العضلي في مناطق مختلفة من الجسم.
الشّد العضلي
المقصود بالشد العضلي، هي تقلصات لا إرادية تحدث لعضلات مختلفة من الجسم؛ بالإضافة إلى عدم القدرة على استخدام هذه العضلة المتقلصة، ومن العضلات التي تتأثر بالشد العضلي؛ ظهر الفخذ، جدار البطن، الجزء الخلفي من الساق، والأقدام.
وفي بعض الأحيان يرافق تقلص العضلات تورم الأنسجة العضلية الموجودة تحت الجلد، وتمتد الفترة الزمنية للشد العضلي ما بين الثواني المعدودة إلى خمسة عشر دقيقة، وقد تزيد قليلًا.
إقرأ أيضًا: 7نصائح للتخلص من دهون البطن عند النساء والرجال
أسباب الشّد العضلي
ينتج تقلص العضلات بسبب عدة عوامل قد تكون مرافقة لبعض الحالات الطبية أو نتيجة ممارسات يومية خاطئة، ومن هذه الأسباب:
- بعد التمارين الرياضية بسبب إرهاق العضلات.
- انخفاض مستوى المعادن المهمة للعضلات؛ كالكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.
- قلة وصول المغذيات إلى العضلات، وذلك بسبب صعوبة ضخ الدم إلى الساقين.
- إصابة العصب الشوكي.
- الحمل.
إقرأ أيضًا: اضطراب وسواسي قهري OCD، أسبابه وعلاجه
تشخيص شد العضلات
من الضروري معرفة أن الشد العضلي عرض غير خطير، ولكن إذا استمرت الأعراض لمدة طويلة، حينها يجب مراجعة الطبيب، ويكون تشخيص الطبيب كالتالي:
- سيقوم الطبيب بالسؤال عن مدة حدوث التقلصات العضلية، وأسلوب الحياة اليومية الذي تقوم به.
- اختبار الدم للتحقق من مستوى المعادن المهمة للبناء العضلي.
- إجراء تخطيط كهربائي للعضلات، وذلك لقياس نشاط العضلات.
- تصوير النخاع العظمي للتأكد من عدم وجود مشاكل في القناة النخاعية.
إقرأ أيضًا: أسباب تسارع ضربات القلب
نصائح لتجنب الشد العضلي
إليكم بعض النصائح لتجنب الإصابة بالتقلصات العضلية:
- شرب كميات كبيرة من الماء لمنع حدوث الجفاف.
- تناول المعادن المهمة من خلال الوجبات اليومية.
- الإبتعاد عن التمارين التي تسبب تقلص العضلات.
- ممارسة تمارين الإحماء قبل التمارين الرياضية.
- تناول المكملات الغذائية عن طريق استشارة الطبيب المختص.
- تقليل استهلاك الكافيين.
إقرأ أيضًا: علاج نقص الحديد بالأعشاب
علاج الشد العضلي
عند حدوث نوبات تقلص العضلات، قم ببعض العلاجات الفورية، ومنها:
- وضع كمادات من الثلج على المكان المصاب.
- سحب العضلة المتقلصة عن طريق سحب القدم على طولها.
- تناول مضادات الإلتهاب، عن طريق استشارة الطبيب المختص.
- تناول مكملات تحتوي على المغنيسيوم على أن لا تقل الجرعة مقدار (300) ملغ من المغنيسيوم.
- وضع قماش ساخن على مكان الإصابة.
إقرأ أيضًا: ما هو فقوس الحمار وفوائده
علاج الشد العضلي بالوصفات الطبيعية
بعض العلاجات الطبيعية تساعد في تخفيف آلام التقلصات العضلية، ومن هذه العلاجات:
- البابونج: وذلك بتناول شاي البابونج، أو تدليك المنطقة المصابة بزيت البابونج.
- زيت النعناع: عليك بتدليك منطقة الشد العضلي بزيت النعناع مما يساعد على استرخاء العضلات.
- الكركم والقرفة: يحتوي مسحوق الكركم والقرفة على مضادات الإلتهاب، وبالتالي فهي تساعد على تخفيف الآلام الناتجة عن التقلص العضلي والحد من الإلتهاب.
- التوت البري: يعمل التوت البري على استرخاء العضلات، كما يعمل على تحسين أداء العضلات أثناء القيام بالتمارين الرياضية، وذلك لاحتوائه على مادة (البوليفينول).
- البروتينات: إن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات تقلل من حدوث آلام تقلص العضلات بعد القيام بالرياضة.
- عصير الرمان: يحتوي عصير الرمان على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على انتعاش العضلات.
- الفلفل الحار: إن تناول وجبات غنية بالفلفل الحار، تعمل على تخفيف آلام التقلصات العضلية، وذلك لاحتواء الفلفل على مادة (الكابسيسين)، بالإضافة إلى تدليك المنطقة بمستحضرات طبية تحتوي على الفلفل، و المتوفرة بالصيدليات.
- زيت الليمون: يستخدم زيت الليمون في تدليك المكان المصاب بالشد العضلي، مما يعمل على تخفيف الألم.
إقرأ أيضًا: أسباب جفاف المهبل وعلاجه
إلى هنا، تحدثنا في هذا المقال عن علاج الشد العضلي، وأسبابه، وأهم العلاجات الطبية والطبيعية للحد من حدوث التقلصات العضلية، بالإضافة إلى بعض النصائح للحد من حصول الشد العضلي، وللمزيد من المقالات المتنوعة والأخبار المحلية والعالمية، زوروا صفحتنا على الفيسبوك”من هنا“.