طرق فتح الشهية بالأعشاب وأهم الاغذية

طرق فتح الشهية، يعاني الكثير من الناس من مشكلة فقدان الشهية، وذلك لعدة عوامل أو ظروف صحية أو نفسية قد يمر بها الشخص خلال فترة من حياته، كالحزن الشديد نتيجة فقدان حبيب أو زوج أو أحد الوالدين، والكثير الكثير كما يمكن أن يفقد الإنسان شهيته لأنه فقد حيوانه الأليف الذي اعتاد على وجوده معه ومرافقته في كل مكان، ومن خلال طرحنا هذا سنوضح أهم المعلومات والتفاصيل حول كيفية فَتح الشّهية.

فتح الشهية

إن المقصود بفَتح الشّهية هي العمل اللازم لجعل الشخص يُقبل على تناول الطعام بتوازن كي لا يتعرض لفقدان الوزن والحيوية، وبالتالي يقل نشاطه وحتى قيامه بالأمور العادية البسيطة تصبح صعبة على من فقدها وذلك لأن الطعام هو وقود الجسم الذي يمدها بالعناصر الغذائية اللازمة لقيامه بمهامه على أفضل وجه.

أما عن فقدان الشهية وعدم الرغبة والقدرة على تناول الطعام قد يسبب العديد من الأمراض وأبرزها فقر الدم الذي يعرف بالأنيميا وغالبًا من يعاني من فقر الدم يكتب له الطبيب بعض الادوية والفيتامينات المقوية للجسم، وينصح باتباع نظام صحي جيد، ويركز على الخضروات والفواكه بالإضافة إلى اللحوم الغنية بالحديد لتقوية الدم ورفع مخزون الحديد.

إقرأ أيضًا: نظافة المهبل وشد الترهل

طرق فتح الشهية

هناك عدة طرق لفتح الشهية منها طبيعية وعلاجية وقد تكون نفسية أيضًا ومنها:

• البصل والثوم: إضافة الثوم والبصل في الوجبات اليومية والمعتادة وذلك لان الثوم والبصل صنف كلاهما انهم من المغذيات التي تقوم بتطهير الجهاز الهضمي من أي عوامل قد تسبب فقدان الشهية .
• الشعير والشوفان: حيث يقوم الشعير والشوفان بامداد الجسم بالأملاح والمعادن المعززة للشهية، وأفضل ما يمكن فعله هو الشوربة الساخنة منهما أو حتى في الخبز وبعض الفطائر لذا يجب الحرص على وجودهما دائما في المنزل.
• الفواكه والخضروات: ومن أبرزها وأفضلها الكرفس الذي يعمل على فتح الشهية لأنه غني بالمعادن ويمكن أكله بعدة طرق إما مسلوق أو مع السلطة أو حتى نيئًا كما هو.
• التمر والحليب: حيث أن أكل التمر والحليب سوية له عده فوائد لغناها أيضًا بالمعادن و يعتبران من أفضل  العلاجات الطبيعية لفتح الشهية.
• الحلبة والعسل: إن شرب مغلي الحلبة المحلى بالعسل يعالج فقدان الشهية والحرص على شربه قبل الوجبات.
• اليانسون: يعد نقع اليانسون بالماء المغلي لمدة لا تتجاوز خمس عشرة دقيقة وشربه مرتين في اليوم من العلاجات الفعالة لفقدان الشهية.
• الخل: يساعد الخل على فتح الشهية ويمكنك إضافته مع الماء أو إلى السلطات الطازجة.

إقرأ أيضًا: وصفات طبيعية لشد الثدي

طرق فتح الشهية بالاعشاب

ومن أهم الأمثلة على الأعشاب التي تساهم في فتح الشهية وزيادة الرغبة وقابلية تناول الطعام ما يأتي:

• الشمر.
• الكزبرة.
• النعناع.
• الفلفل الأسود.
• القرفة.
• الزنجبيل.

إقرأ أيضًا: النهام العصبي أسبابه وأعراضه وعلاجه

أبرز الأمور التي تساعد على فتح الشهية

ومن أهم الأمور الواجب اتباعها والتي تساهم في فتح الشهية، ما يأتي:

• تقسيم الوجبات على مدار اليوم بشكل صغير ومتكرر.
• تناول خمس إلى ست وجبات يوميًا، وذلك ليتم هضم الطعام بشكل أسهل وتلبية ما يحتاج الجسم بشكل أفضل.
• التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
• يجب أن تكون الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية والعديد من العناصر والبروتينات والدهون.
• الابتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة مثل الحلوى والبطاطا المقلية والمثلجات، لانها لا توفر كميات مناسبة من العناصر الغذائية الجيدة للجسم.
• إضافة البروتينات والسعرات الحرارية إلى الطعام.
• وضع المكسرات أو زبدة المكسرات إلى الوصفات لزيادة فائدتها الصحية.
• تقليل كميات الاغذية الغنية بالألياف، وقد يستغرب البعض من هذه النقطة وذلك لأن توفر الألياف في الطعام يعد جزء مهم جدًا في النظام الغذائي الصحي والمتوازن؛ إلا أن الألياف تبطئ من عملية الهضم وتعزز الشعور بالشبع وعدم الحاجة لتناول الطعام. 
• شرب الماء خلال اليوم وليس خلال الوجبات فقط، لأنها تتسبب في الشعور السريع بالشبع، والأفضل شرب الماء خلال اليوم.

إقرأ أيضًا: علاج القولون العصبي الدليل الشامل

عوامل نفسية تؤثر على الشهية 

ومن أهم العوامل النفسية التي تعزز الشهية وتؤثر فيها، ما يأتي:

• الحرص على وضع الطعام بطبق كبير، لأن النظر إلى كميات الطعام الكبيرة بالعادة غير مشجعة للتناول وبهذا التصرف نقوم بخداع نفسي لعقل الشخص بانه يتناول كمية صغيرة من الأكل.
• تناول الطعام مع الأصدقاء والأهل، حيث أن الأكل مع الجماعة يساهم في فتح الشهية إن كان سبب فقدانها التوتر.
• التحدث بأمور إيجابية ومفرحة أثناء تناول الطعام، مما يؤدي الى تشجيع الشخص على تناول كمية جيدة في حال تحسن مزاجه.
• النشاط البدني يساعد على فتح الشهية، وهو من الأمور المهمة والتي يجب الحرص عليها للمساعدة على فتح الشهية، مثل التمارين الرياضية لمدة عشريندقيقة أو ممارسة السباحة أو ركوب الدراجة.

إقرأ أيضًا: علاج نقص الحديد بالأعشاب

الامراض التي تسبب فقدان الشهية

قد تتسبب بعض الأمراض في فقدان الشهية، وأبرزها ما يأتي:

• مرض أديسون وهو المرض الذي يؤدي إلى قصور وخلل في عمل الغدة الكظرية، التي تؤثر على قابلية تناول الطعام.
• الإصابة بالكبد الوبائي، ويحدث تدمير الكبد بسبب شرب كميات زائدة من الكحول.
• الربو عند الأطفال، وهو مرض مزمن يصيب المجرى التنفسي عند المرضى.
• مرض الزحار، وهو مرض يصيب الأمعاء والقولون بشكل خاص، ويسبب اسهال شديد مصحوب مع دم مخاطي مما يؤدي للشعور بالغثيان وبالتالي فقدان الشهية.

إقرأ أيضًا: أسباب جفاف المهبل وعلاجه

وهكذا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا عن طرق فتح الشهية، وأبرز الطرق التي تؤثر بها، وقمنا بذكر الطرق النفسية والطبية  لفتح الشهية وأخيرًا تحدثنا عن بعض الأمراض التي تتسبب في فقدان الشهية، وللمزيد من المعلومات الصحية والطبية المتنوعة والنفسية والدينية، زوروا صفحتنا على الفيس بوك “من هنا“.