رجيم التمر واللبن وطرقه

رجيم التمر واللبن وطرقه، تنوعت الحميات الغذائية بشكل واسع وكبير، ولكل حمية طريقة اتباع مختلفة، كما تختلف بنوع الغذاء والحصص الغذائية، فلنتعرف على رجيم التمر واللبن، والقيمة الغذائية العظيمة في هذا النظام الغذائي.

رجيم التمر واللبن وطرقه

المقصود برجيم التمر واللبن، بأنه نوع من الحميات الغذائية، يتم من خلاله تناول عدد من حبات التمر وكأس من الحليب أو اللبن، ويضاف ذلك إلى الوجبات الغذائية اليومية، ويسمى رجيم الطوارئ، ويتضمن هذا النظام الغذائي بوصف (21) حبة تمر، وإذا قمنا بحساب حبات التمر لكل وجبة، يتم تقسيم ذلك إلى (7) حبات تمر لكل وجبة، والوجبات الغذائية هي الفطور والغداء والعشاء، ومن المهم التركيز على شرب الماء بكثرة خلال اليوم، ويسمح بتناول المشروبات الصحية بدون إضافة السكر.

إقرأ أيضًا: ما هو رجيم النقاط والأغذية المسموحة والممنوعة

خسارة الوزن في رجيم التمر واللبن

بما أنّ التمر واللبن غذائين صحيين، وذلك لاشتمالهما على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، فإذا حرصت على تقسيم الوجبات الغذائية اليومية، مع العدد الواجب اتباعه من التمر، وشرب الحليب أو اللبن قليل الدسم، بالإضافة إلى شرب الماء، فمن المؤكد أن تصل خسارة الوزن من (3-4) خلال الأسبوع الواحد من بداية النظام الغذائي المذكور.

إقرأ أيضًا: فوائد ورق الغار وأسطورة الحورية دافني

الفائدة الغذائية في رجيم التمر واللبن

بدايةً يجب العلم بأنّ التمر من الثمار المباركة، والتي أوصى النبي على تناولها، كما أنّ تناول عدد فردي من التمر يساعد على حرق الدهون والكربوهيدرات في الجسم، فما هي فوائد التمر واللبن، إليكم بعض من هذه الفوائد:

فوائد التمر

للتمر فوائد غذائية مرتفعة، ومنها:

• يحتوي على الألياف الغذائية.
• غني بكميات من الماء.
• يمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على السكريات.

فوائد اللبن

يعتبر اللبن أو الحليب قليل الدسم، من أهم الوجبات الصحية والتي يجب أن لا نستغني عنه في غذائنا، ومن هذه الفوائد:

• يحتوي على البروتينات.
• المعادن.
• الكالسيوم.
• فيتامين (ب، أ).
• الفسفور.
• سعرات حرارية.

إقرأ أيضًا: طريقة تخسيس منطقة الأرداف بسهولة

طرق رجيم التمر واللبن

تعددت طريقة اتباع هذا النوع من الحميات الغذائية، سنذكر طرق رجيم (الطوارئ)، واختر الطريقة المناسبة لك للحفاظ على صحة جسم، إليك هذه الطرق:

الطريقة الأولى

في هذه الطريقة يتم تقسيم الوجبات اليومية إلى خمس وجبات، ويتم توزيعها بشكل اختياري، ويكون الإعتماد على اللبن والتمر فقط، دون تناول أي نوع غذائي آخر.

شروط هذه الطريقة من رجيم الطوارئ:

ستحصل على خسارة خمسة كيلو من الوزن في هذا الأسبوع، لكن بشروط:

• شرب ما لا يقل عن (3) لتر من الماء.
• اتباع هذا النظام لمدة خمس أيام أو أسبوع فقط.
• يكرر هذا النظام بحيث يكون أسبوع للتمر واللبن، ثم أسبوع آخر يتم فيه تناول أي وجبة غذائية تحتوي على الخضار والفواكه واللحوم.
• ثم يعاد الأسبوع الأول من تناول التمر واللبن.
• ملاحظة: يجب العلم بأن حرمان الجسم خلال أيام من باقي أنواع الطعام يؤدي إلى حصول خلل في وظائف الجسم، وقد يؤدي إلى هبوط الضغط، أو فقدان الحديد، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء بهذه الطريقة من رجيم الطوارئ.

إقرأ أيضًا: طريقة عمل خل الثوم فوائده 

[the_ad id=”2202″]

الطريقة الثانية

في هذه الطريقة، يتم التنويع بين تناول التمر واللبن وباقي الأطعمة، إليكم الطريقة:

اليوم الأول والثاني

تناول (7) تمرات مع كأس من اللبن، مقسمة على ثلاث وجبات.

اليوم الثالث

تناول كميات متوازنة من أي نوع من الأطعمة والمشروبات الحالية من السكر، ويكون كالتالي:

• وجبة الفطور: سبع ثمرات من التمر مع كأس لبن.
• الغداء: وجبات وأطعمة خالية من الدهون، وطبق من الخضار.
• العشاء: تشبه وجبة الفطور (7) حبات تمر وكأس من اللبن.

اليوم الرابع والخامس

يتم تكرار أول يومين من الأسبوع.

اليوم السادس

تكرار اليوم الثالث (كما وضحنا سابقًا).

اليوم السابع

يعتبر آخر يوم في الأسبوع بمثابة يوم حر، أي يتم تناول ما شئت من الأطعمة، لكن بشرط عدم تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً، بالإضافة إلى الإكثار من شرب الماء بكميات كبيرة.

إقرأ أيضًا: أفضل المشروبات لإنقاص الوزن من الطبيعة

فوائد رجيم التمر واللبن

بما أنّ التمر واللبن يحتويان على الكثير من القيم الغذائية المرتفعة، إليكم فوائد رجيم الطوارئ:

• تخسيس الوزن بشكل سريع وملحوظ.
• الحصول على الكثير من المعادن والسكريات.
• سرعة تحضير الوجبات.
• يحتوي على الأحماض المهمة لصحة الجسم.

أضرار رجيم التمر واللبن

بما أنّ نظام رجيم التمر واللبن، فيه نوع من الحرمان، فربّما يحدث بعض الأعراض، ومن هذه الأضرار:

• التأثير على صحة العظام، وذلك بسبب انخفاض كميات البروتين في الجسم.
• شحوب البشرة، بسبب نقص فيتامين (E).
• نقص المناعة.
• نقص الأملاح في الجسم.
• قلة التركيز الذهني.
• الاحساس بالصداع والدوار.
• تكون الحصى في المرارة.

إقرأ أيضًا: التخلص من الإمساك الدليل الشامل

الفئات التي لا ينصح اتباعها رجيم التمر واللبن

لاشك أنّ أي نظام غذائي تريد تطبيقه، يجب الحصول على استشارة الطبيب قبل البدء فيه، ويجب على بعض الفئات الحذر من تطبيق رجيم الطوارئ، ومن هذه الفئات:

• النساء الحوامل.
• مرضى السكري.
• مصابي بأمراض القلب.
• الأطفال.
• المرضعات.
• قلة المناعة عند بعض الأشخاص.
• حالات الكبد الوبائي.
• مشاكل الكلى.

إقرأ أيضًا: وصفة التبولة المدللة

السعرات الحرارية في ريجيم الطواريء

يتميز هذا النظام الغذائي بعدد سعرات حرارية قليلة، وتصل حوالي (1000) سعرة حرارية، وإذا قمنا بتفصيل السعرات الحرارية للتمر فإن (100) غرام من التمر، تحتوي على (60) سعرة حرارية، بالإضافة إلى أن كأس واحد من اللبن أو الحليب قليل الدسم يحتوي على (100) سعرة حرارية، لذا يسمى هذا النظام من الحميات الغذائية، بنظام الطوارئ، بسبب سرعة خسارة الوزن وبشكل كبير وخلال أسبوع واحد.

إقرأ أيضًا: أسباب جفاف المهبل وعلاجه

إلى هنا، قمنا بشرح تفصيلي عن رجيم التمر واللبن وطرقه، فهو نظام غذائي يعتمد على تناول التمر واللبن كوجبات رئيسية خلال اليوم، لكن يسمح في بعض الطرق من هذا النظام يدخل فيه تناول بعض الوجبات الغذائية كاللحوم والخضار والفواكه، وتعتبر هذه الطريقة هي الأفضل لنظام التمر واللبن، كما ذكرنا فوائده و أضراره، تعرف إلى فوائد أكل التمر على الريق “من هنا“.