أسرع طرق التخسيس

أسرع طرق التخسيس، في أغلب الأحيان يكون إنقاص الوزن حلم لكل من يعاني من مشاكل السُمنة المفرطة والوزن الزائد، وعدم التناسق في مناطق عديدة في الجسم، إذ يرغب هؤلاء الأشخاص في الوصول إلى الوزن المثالي، وسنعرض لكم من خلال مقالنا بعض طرق التخسيس، وبعض الأعشاب والنصائح إضافة إلى الأدوية والأجهزة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، لتُعيد لك وزنك المثالي وصحتك الجيدة والمظهر الخارجي الذي تُحب. 

‏أسرع طرق التخسيس

إن أسرع طرق التخسيس التي يريدها  كل شخص يعاني من السمنة ويبحث عنها هي طرق متعددة ومتنوعة ومتوفرة في هذا الوقت، إلا أن بعض هذه الطرق له سلبيات مثل أنه يأخذ وقتًا طويلًا لرؤية نتائجه، وبعضها الأخر مُكلف وبعضها غير آمن، فبعض الأشخاص مثلًا ليس لديهم القدرة أو الإرادة على اتباع حمية قاسية ومرهقة، والبعض الآخر، يُمكن أن يعود سبب زيادة وزنه إلى أسباب صحية، ولا علاقة لها في الإفراط في تناول الطعام، غير أن السُمنة بجميع أشكالها يُمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية أو حرج مما يؤدي إلى مشاكل نفسية لمن يعانون منها.

إقرأ أيضًا: رجيم التمر واللبن وطرقه

‏‏السُمنة والتخسيس

تعرف السُمنة بأنها زيادة كمية الدهون في جسم الإنسان مما يؤدي إلى تراكم هذه الكميات، وتكدسها وعدم القدرة على التخلص منها بسهولة، وتعتبر من الأمراض التي تعمل على إصابة أصحابها بِمشكلات صحية و مرضية أخرى، منها الضغط، والقلب، والسكري، إضافة إلى بعض الأورام، وأوجاع المفاصل والأقدام بسبب الوزن الزائد، إضافة إلى مشاكل نفسية وعدم القدرة على الثقة بالنفس بسبب المظهر الخارجي والتنمر الذي من الممكن أن يتعرض له هؤلاء الأشخاص.

أما عن التخسيس فهي محاولة الشخص الإنقاص من وزنه، إما بِهدف الصحة أو بهدف الرشاقة وتحسين المنظر الخارجي، وهناك بعض الأشخاص يعملون إلى إنقاص وزنهم عن طريق الحميات الغذائية أو الأعشاب الطبيعية أو الأدوية، بالإضافة إلى بعض الأجهزة التي يتم استخدامها في إنقاص الوزن، وعمليات قص المعدة وإذابة الدهون، إلا أن بعض الطرق الحديثة في إنقاص الوزن تعطي نتائج سريعة ومضمونة وفعالة أكثر من باقي طرق التخسيس.

إقرأ أيضًا: أفضل المشروبات لإنقاص الوزن من الطبيعة

‏من أهم أسباب السُمنة

أسباب السُمنة المفرطة كثيرة، وهذا تفصيل عن أكثر أسباب السُمنه انتشارًا حول العالم:

 تناول الطعام بشكل مفرط

يؤدي تناول الطعام بشكل مفرط إلى تكدس الدهون وعدم قدرة المعدة على هضم الطعام بشكل متوازن، وبشكلٍ جيد مما يُؤدي إلى السمنة. 

‏قلة النوم

وذلك يؤدي إلى ارتفاع هرمون الغريلين المُسبب لِزيادة فتح الشهية. 

بعض الأمراض

هناك بعض الأمراض التي  يمكنها أن تسبب السُمنة ،مثل: كسل الغدة الدرقية، وتكيس المبايض، والروماتيزم. 

‏تناول بعض أنواع الأدوية

إذا أن هناك بعض الأدوية التي أثبتت الدراسات أنها تزيد من الوزن، مثل: حبوب الكورتيزون، وبعض أدوية السكري، والفصام ومضادات الاكتئاب.

[the_ad id=”2202″]

‏عدم ممارسة الرياضة وقلة النشاط البدني

وذلك لأن عدم ممارسة الرياضة يؤثر سلبًا على نسبة حرق الجسم للدهون، وبالتالي فإن ذلك يُعتبر عامل رئيسي يُؤدي إلى السُمنة المفرطة؛ بسبب تجمع هذه الدهون في الجسم. 

عوامل نفسية

هناك بعض الحالات والمشكلات النفسية التي تجعل صاحبها يتناول الطعام بشكل مفرط وغير طبيعي، مثل الحزن والغضب والتوتر، وذلك يزيد من نسبة الإصابة  الوزن الزائد والصحة والمُفرطة. 

أسباب وراثية

إذ أن الوراثة تلعب دورًا مهمًا في زيادة الوزن، بسبب انتقال بعض الجينات الوراثية من شخص إلى آخر كان يُعاني سابقًا من السُمنة. 

‏‏المشكلات التي تؤدي إلى السمنة

 تتسبب السمنة والوزن الزائد مشكلات صحية كثيرة، ومن أهم هذه المشكلات:

• أمراض السكري. 
• بعض الأورام والسرطانات. 
• التهابات المفاصل. 
• أمراض القلب والسكتات الدماغية. 
• ارتفاع ضغط الدم والكولسترول. 
• ضيق التنفس وخاصة عند النوم. 
• أمراض نفسية وحالات اكتئاب. 

إقرأ أيضًا: طريقة تخسيس منطقة الأرداف بسهولة

‏من أسرع طرق التخسيس

 هناك نصائح  متنوعة وكثيرة تُمكنك من إنقاص وتخسيس وزنك، بعضها يعطي نتائج رائعة، والبعض الآخر يحتاج إلى وقت طويل لكي تلاحظ نتائجه، إلا أنه وبنفس الوقت يكون صحي أكثر، ومن أهم و أفضل هذه النصائح:

‏شرب الماء

إذ أنه يجب شرب الماء بكمية لا تقل من 6 إلى 8‬ أكواب يوميًا، فشرب الماء يؤدي إلى زيادة حرق الدهون.

‏التقليل من تناول النشويات

تعد النشويات من أكثر الأغذية التي تؤدي إلى زيادة الوزن، ومن هذه الأغذية: الأرز، والمعكرونة، والخبز الأبيض، والبطاطا، لذا يجب عليك استبدالها بالخضار؛ لأن الخضار تُساهم وبشكلٍ فعّال في إنقاص الوزن. 

‏ممارسة الرياضة

تُعد ممارسة الرياضة من أهم الطرق وأكثرها صحة في عملية التخسيس؛ لأنها تُساعد على شد الجسم ومنع تكون الترهلات فيه. 

‏تجنب الأغذية غير الصحية والوجبات السريعة

عليك أن تملأ مطبخك بالطعام الصحي والفواكه والخضروات، وأن تقلل من شراء الأغذية غير الصحية والوجبات السريعة و الطعام الجاهز، لأن هذه الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والنشويات التي ترفع من معدل الإصابة بالسمنة المفرطة. 

‏الابتعاد عن تناول وجبات الطعام الليلية

إذ أن أكثر الأوقات التي يتناول فيها الإنسان الوجبات هي ليلًا، حيث أن ذلك يُعرضك إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ وسريع؛ لأن الجسم لا يمكنه حرق كمية الدهون الناتجة عن هذه الأطعمة ليلًا. 

‏تناول الفطور الصباحي

لا يعد ترك وجبة الفطور من طرق إنقاص الوزن، إذ أن هناك دراسات تقول أن أكثر الأشخاص الذين يحافظون على وزنهم المثالي هم الأشخاص الملتزمين بتناول وجبة الفطور الصباحي. 

إقرأ أيضًا: شجرة المورينجا وفوائدها العظيمة للجسم والتخسيس

‏صغّر من حجم طبقك

عليك أن تِصغر من حجم طبقك، أو أن تُشاركه مع أصدقائك، لأن الدراسات أثبتت أن تصغير حجم الطبق، يقلل من نسبة تناول السعرات الحرارية، بنسبة 100 إلى 200 سعرة حرارية يوميًا. 

‏قلل نسبة السكر في الأكل وزِد كمية التوابل

إذا أردت الحصول على أسرع طرق للتنحيف، عليك أن تُقلل كمية السكر التي تضعها في وجبتك اليومية، أو استخدم السكر المصنوع للدايت (الرجيم)، وأضف التوابل إلى طعامك بشكل أكثر؛ لأنها تزيد من نسبة شعورك بالشبع وتقلل من رغبتك للطعام. 

خذ قسطا كافيًا من النوم

يساعد النوم بشكلٍ كافٍ على إفراز هرمون الغريلين بكميات مناسبة؛ وذلك يؤدي للحد من الشعور بالجوع لفترة أكبر. 

‏احتفظ بملابسك الضيقة

أبقِ ملابسك الضيقة أمام عينك، وجعلها دائمًا سببًا وهدفًا للوصول إلى الوزن المثالي.

[the_ad id=”2202″]

‏أهم المعلومات التي يجب معرفتها عن طرق التخسيس والتنحيف

‏هناك معلومات وعدة أُمور يجب عليك معرفتها عند القيام بأي طريقة لإنقاص وزنك، ومن هذه المعلومات:

• ‏يجب عليك قياس وزنك مرة واحدة كل أسبوع، وبنفس الثياب حتى تعرف مقدار الوزن الذي خسرته بدقة أكثر. 
•  تتناول الفيتامينات وبعض المُكملات الغذائية؛ حتى لا تعاني من قلة نسبتها في جسمك.
• ‏من الممكن أن يحدث إنقاص الوزن بشكل بطيء جدًا، وهذا أمر طبيعي وعليك أن تستمر.
• ‏‏ اجعل هدفك الأساسي هو أنه عندما تنظر إلى مرآتك، أن تكون راضيًا جدًا عن نفسك.
• عند تناول أي من أدوية التخسيس عليك استشارة الطبيب والتأكد من أنه مناسب لك ولصحتك. 
• ‏في حال عدم استجابة جسمك لأي طريقة من طرق التخسيس والتنحيف، عليك مراجعة الطبيب المختص لإجراء الفحوصات اللازمة و مساعدتك على ذلك‏. 

[the_ad_placement id=”%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ad%d8%aa%d9%88%d9%89″]

إقرأ أيضًا: أسباب جفاف المهبل وعلاجه

أسرع طرق التخسيس المتبعة في الوقت الحاضر

في وقتنا الحاضر أصبحت طرق التخسيس بالأجهزة بِالحديثة هي أكثر الطرق المتبعة لإنزال وإنقاص الوزن، إلا أنها طرق مُكلفة ولا يستطيع جميع الناس القيام بها، لكن هناك طرق أخرى يمكنك اتباعها للحصول على جسم وزن مثالي، ومن هذه الطرق:

‏استخدام الأعشاب الطبيعية للتخسيس والتنحيف

‏هناك العديد من الأعشاب التي تساعدك على حرق الدهون في الجسم، إضافة إلى أن بعضها تُفقدك شهيتك عن الطعام مما يؤدي إلى تناول الأغذية بشكل أقل، وذلك يعمل على إنقاص الوزن، ومن هذه الاعشاب:

الكركم

يعمل على إزالة الدهون خاصة في منطقة البطن، ويقلل من نسبة الكولسترول، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل أسرع وملحوظ أكثر.

عشبة ‏الروزماري (إكليل الجبل)

تُحسن من عملية هضم المعدة للطعام، بالإضافة إلى سد الشهية، و تقليل رغبتك في تناوله. 

‏الزنجبيل

يؤدي الزنجبيل إلى تسريع عملية حرق الدهون، وسد الشهية، كما ويعمل أيضا على إذابة الدهون المتراكمة في الجسم. 

‏الشاي الأخضر

يزيد من استهلاك الجسم من السعرات الحرارية، ويعمل أيضا على تقليل الشهية. 

‏الكتان

تزيد بذور الكتان نسبة حرق الدهون في الجسم؛ وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من الألياف، مما يؤدي إلى تقليل كمية الدهون المتراكمة في جسم الإنسان. 

‏الثوم

يعمل الثوم على زيادة شعورك بالشبع لفترة أطول، وذلك يؤدي إلى زيادة حرق الدهون، وإنقاص الوزن بشكل ملحوظ. 

إقرأ أيضًا: وصفة التبولة المدللة

‏الأدوية المستخدمة للتخسيس وإنقاص الوزن 

‏هناك بعض الأدوية التي يمكنها أن تقوم بإنقاص الوزن وإعطاء وزن مثالي، لكن عليك استشارة طبيب مختص لمعرفة كيفية تناول هذه الحبوب والأقراص، ومن هذه الأدوية:

‏أقراص (Lipo 6) ليبو

تساعدك على إنقاص وزنك بشكل مثالي وفي وقت أسرع، لكن يجب عليك  إضافة إلى تناول الحبوب القيام  بِتمارين رياضية، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. 

‏دواء (Orlistat) أورليستات

يساعد على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة، إذ أنه يقلل من شهيتك لتناول الطعام وهو آمن وغير مُضر. 

حبوب (Chitocal)

تقضي على السمنة، وتُخلص الجسم من تراكم الدهون‏ وتكدسها. 

أقراص ‏حبوب (Omega 3 plus) أوميجا 3 بلس

تزيد نسبة حرق الدهون في الجسم، وهو يُعتبر من المكملات الغذائية المستخلصة من زيوت الأسماك. 

‏أقراص وحبوب (Xenical) زينيكال

يقلل من نسبة الدهون التي يمتصها الجسم، ومن أهم مميزاته أنه آمن جدًا ولا أعراض جانبية وسلبية له. 

إقرأ أيضًا: تمارين كيجل، فوائدها وأضرارها للنساء والرجال

‏طرق التخسيس من خلال الأجهزة الحديثة

‏تتعدد أنواع وأشكال طرق التخسيس، منها ما هو عن طريق اتباع حمية وبرامج غذائية معينة، ومنها ما يعالج بالأعشاب، ومنها عن طريق بعض الأجهزة الحديثة والمتطورة التي قد يلجأ إليها الكثير من الناس؛ لأن الطرق التقليدية قد تكون غير مجدية ونافعة بالنسبة إليهم، إضافة إلى عدم حصولهم على نتائج فعالة وسريعة، وسنعرض إليكم هنا بعض الأجهزة المستخدمة للإسراع من عملية تخسيس الوزن:

‏جهاز الكافيتيشن

يقوم بتعريض الدهون إلى الموجات الفوق صوتية القوية، مما يحدث تصدعًا وشرخًا في الدهون فيُذيبها ويُفتتها، وهو آمن ولا أعراض جانبية ضارة له.

جهاز (Air Massage) للتخسيس

يعمل على تفتيت الدهون وإخراجها بسرعة من الجسم، إضافة إلى أنه يُخلص الجسم من السموم الضارة الموجودة فيه، وهو من أسرع طرق التخسيس في الوقت الحاضر.

‏جهاز (Mesotherapy)

يتم بوساطة حقن بعض المستخلصات النباتية والفيتامينات تحت الجلد، مما يعمل على تفتيت الدهون، إضافة إلى تجديد وشد الترهلات، ونحت الجسم.

إقرأ أيضًا: تمارين للوجه السمين

‏إلى هنا؛ نكون قد ختمنا مقالنا هذا عن أسرع طرق التخسيس، وعرضنا عليكم مجموعة من العناوين التي تتعلق به من مسببات السمنة، وبعض المشكلات التي تؤدي لها، وبعض النصائح المُتبعة للتنحيف، إضافة إلى بعض الأدوية والأعشاب الطبيعية والأجهزة التي تعمل وبشكلٍ فعال على إذابة الدهون وتفتيتها، والحصول على جسم مثالي ورشيق وصحي، وللحصول على المزيد من الوصفات والمعلومات الجوهرية تفضل بزيارة صفحتنا على فيسبوك “من هنا“.

[the_ad id=”2202″]