طرق علاج طبيعية لآلام الرأس

طرق علاج طبيعية لآلام الرأس، يعد الصداع من أكثر الآلام التي تسبب الإزعاج للكثير من الأشخاص، مما يؤدي إلى تعطيل الأمور اليومية، وقد ترغب بزيارة الطبيب، لكن سنقدم بعض الحلول الطبيعية للتخلص من الصداع.

آلام الرأس (الصداع)

يعرّف ألم الرأس، هي نوبات من الألم، تحدث في منطقة الرأس، سواء أعلى الرأس أو أحد جانبيه، وان بعض آلام الرأس لها أسباب صحية عديدة، ومنها مايكون بسبب ممارسات يومية خاطئة، فقد يكون الصداع بسبب الإجهاد اليومي، وكذلك إن بعض آلام الرقبة والكتفين، تعد سبب رئيسي في حدوث نوبات آلام الرأس.

إقرأ أيضًا: ما هو البري بري: أسبابه وأنواعه وعلاجه

طرق علاج طبيعية لآلام الرأس

تعمل الأدوية الطبية إلى التخفيف من الصداع، لكن لكل دواء آثار جانبية قد يصاب بها البعض، ومن الطرق الطبيعية التي سنقدمها لكم للتخلص من آلام الرأس، وهي كالتالي:

تجنب الضوء الساطع

ينصح لمن يعاني من الصداع المتكرر بتعتيم الغرف التي يجلس فيها، وعند التعرض للشمس في الخارج يلزم ارتداء النظارات الشمسية، ووضع شاشة واقية من الضوء عند استخدام جهاز الحاسوب، وذلك لازدياد الصداع عند التعرض للضوء الساطع.

وضع ضغط بارد على الرأس

ويتم وضع ضغط بارد على الجبين وأعلى الراس، وذلك باحضار قطع من الثلج، وتغطيتها بقطعة قماش ومن ثم وضعها على الرأس، وبالإمكان الإستحمام بماء بارد للتخفيف من حدة الصداع.

تناول مشروبات تحتوي على الكافيين

وذلك بتناول الشاي أو القهوة، وذلك لأن الكافيين الموجود في هذه المشروبات يؤدي إلى تخفيف ألم الرأس، لكن ينصح بعدم الإكثار منها.

ممارسة الاسترخاء لآلام الرأس

إذا كنت تعاني من ألم في الرأس بسبب الإجهاد والتوتر، ينصح بممارسة تمارين اليوغا والتأمل، والتي تساعد على الاسترخاء وتخفيف الألم بشكل تدريجي.

التدليك

ينصح بتدليك منطقة الجبين والرقبة، وذلك باستخدام بعض الزيوت العطرية، مثل زيت الأوكالبتوس، أو زيت الحبة السوداء، لما لهذه الزيوت القدرة على تخفيف ألم الرأس مع مراعاة التدليك برفق لمنطقة أعلى الرأس.

إسدال الشعر

بعض السيدات تفضل رفع الشعر أعلى الرأس، مما يسبب الكثير من الآلام والصداع المتكرر، والقيام بإسدال الشعر يعمل على التخفيف من آلالام.

الامتناع عن مضغ اللبان

يؤدي مضغ اللبان بشكل مستمر إلى ألم في الرأس، كما يعمل على إيذاء منطقة الفكين، فعند الشعور بالصداع امتنع عن مضغ قطع العلكة.

تنظيم ساعات النوم

إن النوم بشكل منتظم ومريح يعمل على راحة الجسم، فينصح الإنسان البالغ بالنوم لمدة لا تقل عن (7) ساعات ليلًا، لأنك إن لم تحصل على عدد ساعات كافية من النوم تشعر بصداع متكرر أو حاد.

شرب الماء بكثرة

إن شرب الكثير من السوائل خصوصًا الماء يعمل على الحماية من التعرض الجفاف، فينصح بشرب كمية لا تقل عن لترين في اليوم للوقاية من ألم الرأس.

تناول الوجبات الرئيسية

إن الشعور بالجوع قد يسبب الشعور بألم في الرأس، فلا تفوتك وجبات الطعام الرئيسية الثلاث.

ممارسة الرياضة

إن ممارسة الرياضة مهمة جدًا لصحة الجسم، فإن لم تجد الكثير من الوقت عليك بالمشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا، مما يساعد على التخلص من التوتر والقلق وبالتالي يخفف من الصداع.

الابتعاد عن الهواتف الذكية

وذلك لزيادة الضغط على العيون، وتصبح العيون أكثر حساسية للضوء مما يسبب التوتر والإجهاد.

إقرأ أيضًا: علاج جرثومة المعدة الحلزونية وأبرز أعراضها

طرق علاج طبيعية لآلام الرأس بالأعشاب

لاشك أن الكثير من الأعشاب الطبيعية تساعد في التخفيف من ألم الرأس، كما تعتبر نوعًا من المهدئات، ومن هذه الأعشاب التي تساعد في التخفيف من الصداع:

• أوراق النعناع: يساعد شرب مغلي النعناع على التخفيف من حدة الصداع، كما يستخدم زيت النعناع في تدليك الرأس والجبين، وذلك لاحتواء النعناع على مادة المنثول التي تخفف من ألم الرأس.
• الزنجبيل: إن مغلي الزنجبيل، أو عصير الزنجبيل الطبيعي يخفف من الصداع بشكل كبير، وذلك لأنه يعمل على تخفيف التهاب الأوعية الدموية.
• الروزماري (إكليل الجبل): ينصح بغلي أوراق إكليل الجبل مع الماء وشربه قبل النوم، كما من الممكن استخدام زيت الروزماري في تدليك منطقة الرأس للتخفيف من ألمه.
• الريحان: يتم غلي أوراق الريحان وتحلية المشروب بالعسل، فإنه سيعمل على تخفيف ألم الرأس بنفس مفعول أوراق النعناع.
• القرنفل: يحتوى القرنفل على الزيوت العطرية، والتي تخفف من الصداع عند تدليك منطقة الجبين والرأس بزيت القرنفل.
• الحبة السوداء: تسمى الحبة السوداء بحبة البركة، وينصح بتدليك منطقة الجبين بزيت حبة البركة للتخفيف من حدة ألم الرأس. 
• خل التفاح: يعمل خل التفاح على تهدئة الرأس، وذلك من خلال استنشاق خل التفاح بوضعه في الماء.

إقرأ أيضًا: ما هو الكلف: أسبابه وأنواعه وطرق علاجه

أسباب آلام الرأس

تتعدد أسباب الإصابة بألم الرأس، وقد يشير إلى بعض الأعراض الجانبية للكثير من آلام العيون أو الأسنان، ومن أسباب آلام الرأس، كالتالي:

• عدم الحصول على الراحة: إن الإجهاد والتعب، مصدران أساسيان لحدوث ألم الرأس، وذلك للضغط الذي يصيب الأوعية الدموية في منطقة الرأس.
• تناول الشوكولاتة: إن تناول الشوكولاتة أو الحلويات بشكل كبير، قد يسبب ازدياد حدة توبة الصداع.
• عدم تناول الطعام: إن نقص كمية السكر في الدم نتيجة عدم تناول الوجبات، قد يسبب الصداع بشكل مستمر.
• الإمساك: وذلك بسبب تكون السموم في الدم، التي تسببها الفضلات في الأمعاء، وعندما تصل إلى الأعصاب تزداد آلام الرأس بشكل كبير.
• الإدمان على الكحول: تسبب الكحول آلام متكررة في الرأس، كما أن تناول الكافيين بشكل كبير تعمل على حدوث نوبات الصداع.
• ألم العيون: إن الضغط الكبير على عصب العين، وذلك بسبب الإجهاد، والذي يعمل على حدوث ألم الرأس.
• ارتفاع ضغط الدم: وذلك بسبب توسع الأوعية الدموية، وفي هذه الحالة ينصح بمراجعة الطبيب على الفور.
• مشاكل الأسنان: تعمل مشاكل الأسنان على حدوث الصداع، وذلك بسبب الضغط الذي يسببه عصب الأسنان على منطقة الفكين.
• عدم الانتظام في النوم: إن قلة النوم تعمل على حدوث التوتر والإجهاد، مما يؤدي إلى حدوث وجع في منطقة الرأس.

إقرأ أيضًا: بصل فرعون ما مدى خطورته وأبرز فوائده

أنواع آلام الرأس

تتعدد آلام الرأس، باختلاف المسببات، وبالتالي يجب معرفة أنواع الصداع التي تؤثر على أداء الأعمال اليومية بسبب حدتها، ومن هذه الأنواع:

• الصداع النصفي: ويصيب هذا النوع من الصداع جوانب الرأس.
• الصُداع الإجهادي: يحدث بسبب التعب اليومي، وممارسة الرياضة بشكل كبير.
• الصداع الأولي: يستمر هذا النوع لثواني معدودة، وقد يتكرر أكثر من مرة في اليوم.
• الصُداع النصفي المزمن: وهو ما يسمى بالشقيقة، وتشمل على أعراض جانبية مختلفة، وهي ألم في الفك، والعيون، مع احتقان الأنف، وإنزال الدموع بكثرة.
• صداع تناول الأدوية بكثرة: ويحدث هذا النوع من ألم الرأس، عند تناول بعض الأدوية لمدة ثلاثة أشهر وأكثر.
• الصداع العنقودي: وهو ألم يحدث في أحد جانبي الرأس، ومن أهم أعراضه الاحتقان في الأنف.
• صداع التوتر: ويشعر فيه المريض بوجود ضيق  في منطقة حول الرأس.

إقرأ أيضًا: ما هو فقوس الحمار وفوائده

نصائح طبيعية للتقليل من آلام الرأس

سنقدم لكم بعض النصائح اليومية للتخفيف من الصداع اليومي المتكرر، ومن هذه النصائح:

• تناول الوجبات الغذائية الرئيسية.
• شرب كميات كبيرة من الماء.
• الابتعاد عن الكافيين والكحول.
• تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ.
• الابتعاد عن الأدوية الطبية إلا للضرورة.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• شرب الاعشاب الطبيعية.
• زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري.
• ارتداء النظارة الطبية إذا كانت هناك الحاجة إليها.

إقرأ أيضًا: أسباب جفاف المهبل وعلاجه

إلى هنا، كنا قد تناولنا مشكلة تواجه الكثير من الأشخاص خلال اليوم، وهي آلام الرأس المتكررة، كما ذكرنا بعض طرق علاج طبيعية لآلام الرأس، وذلك من خلال شرب كميات من الماء، وتقليل الضوء الساطع، وتعتبر بعض الأعشاب الطبيعية من أهم المشروبات التي تخفف من ألم الرأس، وذلك بتناول مغلي ورق النعناع أو إكليل الجبل، كذلك القيام بتدليك الرأس بزيت القرنفل، وزيت الريحان، للتخفيف من نوبات الصداع، كما ننصح بزيارة الطبيب للكشف عن الأسباب المؤدية لآلام الرأس المتكررة، تعرف إلى نوع الصداع من موضع الألم كما هو موضح “من هنا“.