طرق علاج النسيان وأسباب قلة التركيز

طرق علاج النسيان، أول ما يحضر في ذهن الإنسان عندما تمر كلمة نسيان في مخيلته، هو موقف مؤلم أو أيام صعبة مرَّ بها، حينها يشعر أن من أفضل النعم التى حباها الله له هي نعمة النسيان، وذلك حتى لا تقتله الذكريات المؤلمة والمريرة، لكن إذا تعدى الأمر حدود المعقول هنا تكون الكارثة، فتتحول هذه النعمة إلى مرضٍ خطير يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشخص ذاكرته بشكلٍ كامل أو يؤدى إلى مرض الزهايمر، واليكم هذه التفاصيل المتعلقة بموضوعنا لهذا اليوم.

طرق علاج النسيان

إن كلمة النسيان في قاموس اللغة العربية، تعرف بأنها كثير الغفلة، أما في العلم فيقصد بها دخول الشخص في حالة فقدان للمعلومات المخزنة في ذاكرته، ومن المحتمل أن يحدث ذلك تدريجيًا أو فجأة، مما قد يعرض الشخص لمواقف محرجة في حياته اليومية، أو أثناء العمل عند تعرضه لنسيان بعض الأمور المهمة في حياته، ويحدث ذلك لأسباب كثيرة ومتنوعة، مثل التقدم في العمر، أو انشغال عقل الإنسان بأمور متعددة، وغيرها الكثير من الأسباب، كما وأشارت بعض الدراسات أن النسيان بشكلٍ عام أصعب من التذكر، وهناك عدة أبحاث صينية ربطت  هذا الأمر بحالات الإكتئاب التي تحدث بسبب ذلك.

لا يمكننا اعتبار النسيان مرض بقدر ما نعتبره حالة مؤقتة فهو لا يسبب أي آلام في جسم الإنسان ولا يوجد أي أعراض جانبية له إذ ظل في الحدود المتعارف عليها، مثلا أن تنسى أين وضعت مفتاح منزلك أو سيارتك، أو نسيانك المكان الذي خبأت فيه محفظتك، هذه أمور طبيعية وعليك عدم القلق منها، لكن إذا شعرت بتطور هذه الحالة وتكرارها بشكل يومي ولفترات أطول هنا عليك التصرف فورًا والبحث عن علاج لها، وسارع حينها لزيارة الطبيب المختص.

إقرأ أيضًا: أسباب جفاف المهبل وعلاجه

أسباب النسيان وعدم التركيز

تختلف أسباب النسيان وتتعدد حالاته ودرجاته، فمن المحتمل أن يكون أمرًا طبيعيًا، يحدث يوميًا ولا يشكل أي خطر على حياة الإنسان، ومن الممكن أيضًا أن يتطور ليُصاب الشخص بحالة من الإرهاق والتعب الشديد بسبب ذلك الأمر، واليكم أسبابه:

القلق والتوتر

من أهم العوامل التي تؤدي إلى فقدان التركيز والنسيان، حيث أن التوتر والقلق يرهق جسم الإنسان وتفكيره، مما يعمل على تشتت المعلومات المخزنة في ذاكرته، ويحدث ذلك الأمر نتيجة تراكم  مادة الكورتيزون في المخ، ويؤدي إلى ضغوطات نفسية تؤثر على حياة الفرد اليومية.

تناول الوجبات السريعة والأغذية الغير صحية

تخلو بعض أنواع الأغذية من أهم الفيتامينات كَفيتامين (B12) والزنك، ومضادات الأكسدة التي تزيد من قوة الذاكرة لدى الإنسان، وذلك يؤدي إلى حدوث حالة النسيان بشكل متكرر.

كمية الماء غير كافية

الماء ضروري جدًا لحياتنا، إذ يجب على المرء تناول ما لا يقل عن 6 أكواب يوميًا من الماء، فذلك يساعد الدماغ على تخزين المعلومات لمدىً أطول.

قلة النوم

يجب على الشخص أن يحصل على كمية مناسبة من النوم تجعله يشعر بالراحة، لأن النوم عامل مهم، لتجديد طاقة الإنسان الحيوية والعقلية، وقلته تؤثر سلبًا على صحته بشكلٍ عام.

التقدم في العمر

من المحتمل أن يصاب المرء بالنسيان، وضعف الذاكرة عند تقدمه بالعمر، ومن الممكن أن يتطور هذا الأمر ويؤدي إلى الإصابة بمرض الزهايمر.

الأدوية المهدئة

من الممكن أن تسبب بعض أنواع الأدوية المهدئة ضعفًا في الذاكرة، مما يؤدي إلى نسيان بعض الأُمور.

التدخين وتناول الكحول

إذ أنه يحتوي موادًا تشتت الذاكرة، وتؤثر سلبًا على القدرة العقلية والتركيز عند الإنسان، وخاصةً على المدى البعيد.

الحمل

من الممكن أن تتعرض المرأة الحامل للنسيان، وذلك بسبب اضطراب الهرمونات في جسمها، مما يؤثر على الذاكرة ويُضعفها.

نقص الفيتامينات في الجسم

يعمل نقص الفيتامينات، مثل فيتامين(د)، وفيتامين (ب12)، والحديد في الجسم، على اضعاف كمية الطاقة المكتسبة في جسم الإنسان، مما يعمل على ضعف الإدراك، وزيادة معدل التعب والإرهاق في العقل.

الإصابة بضربات قوية على الرأس

إذ أن تعرض الرأس لعدة ضربات متتالية، تؤثر سلبًا وبشكل كبير، على القدرة الدماغية والعقلية لدى الأشخاص، وتساهم أيضًا في إضعاف الذاكرة؛ بسبب الإرتجاج المتكرر الذي يتعرض له الدماغ.

طرق ونصائح لعلاج النسيان ورفع مستوى التركيز

هناك الكثير من الأمور التي يمكنك القيام بها لترفع من مستوى التركيز لديك، ومن أهم هذه النصائح:

• احرص على أن تحصل على ساعات كافية من النوم، فهو يزيد من طاقتك العقلية والجسدية.
• يجب تناول الأغذية المتوازنة والصحية، التي تحتوي على عدة فيتامينات وعناصر هامة لصحة الجسم.
• تجنب تناول كميات كبيرة من الكافيين يوميًا، وابتعد عن التدخين والكحول، فهي من أكثر الأمور التي تدمر صحة الإنسان، وتفقده التركيز تمامًا.
• يجب شرب كمية كافية من الماء؛ لمساعدة الجسم في الحصول على الترطيب الكافي، وعدم إصابته بالجفاف.
• حدد المُسبب الرئيسي لحالة النسيان لديك؛ لتتمكن من علاجه.
• حاول تنظيم المهام اليومية، وذلك بعمل جدول يومي لترتيب المهام ومواعيدها.
• تخلص من الفوضى المحيطة بك، في مكان عملك او دراستك.
• وحاول دائمًا أن تهتم بأمر معين، ولا ترهق عقلك وتفكيرك بعدة أمور متشابكة في آنٍ واحد.
• ممارسة الرياضة، فهي من أكثر الأُمور التي تساعد على تجديد النشاط البدني والعقلي لجسم الإنسان، علاوةً على أنها تعزز القدرة الدماغية.
• الابتعاد قدر الإمكان عن كل ما يشتت الإنتباه عند إنجاز المهام، مثل: الهاتف أو الضجيج.
• مراجعة الطبيب في حال شعرت بالنسيان بشكلٍ مستمر ومتكرر.
• تدوين الملاحظات المهمة على ورق الملاحظات اللاصق، ووضعها في مكان مرئي.

إقرأ أيضًا: وصفات طبيعية لشد الثدي

 أبرز أعراض النسيان وقلة التركيز

من الممكن أن يصاحب حالات النسيان المتكررة، وضعف التركيز أعراض ومختلفة، وهذه أهمها:

• الصداع والشعور بالإرهاق والتعب.
•  من المحتمل حدوث الغثيان والاستفراغ.
• الشعور بالارتباك بسبب المواقف المحرجة المتكررة.
• اختلال في نبضات القلب أو معدل التنفس الطبيعي.
• شعور الشخص بفقدان للذاكرة المفاجئ لفترة قصيرة.

مراجعة الطبيب لعلاج النسيان

هناك العديد من الأعراض، التي إذا تكررت عند الشخص الذي يعاني من النسيان، يجب عليه أن يراجع الطبيب في أقرب فرصة ممكنة، ومن هذه الأعراض:

• قلة القدرة على أداء المهام بالمستويات المعتادة.
• الشعور المستمر بالإرهاق، وعدم قدرة العقل على التركيز والاستيعاب.
• عدم التمكن من النوم، بسبب حالة الأرق والخوف، نتيجةً لِنسيانه بعض الأمور  المهمة في حياة المرء.
• الشعور بعدة آلام مختلفة، مثل الصداع، والتنميل بجانب واحد من الجسم، إضافة إلى آلام شديدة في الصدر.
• زيادة حالة فقدان الذاكرة المفاجئة عند الشخص، وتكررها لمدة أطول.

إقرأ أيضًا: تجفيف الورد الطبيعي في المنزل

وصفات طبيعية لعلاج النسيان 

دائمًا ما يبحث الأشخاص عن الوصفات المنزلية لمعالجة الكثير من الأمراض، إذ أن هذه الوصفات لا تضر بالصحة كما أنها غير مكلفة، أضف على ذلك فعاليتها في علاج الكثير من الأمراض، وهنا سنعرض عليكم أكثر الوصفات المستخدمة لعلاج النسيان:

إكليل الجبل

أو ما يسمى (حصى البان)، يساعد على تنشيط الخلايا الدماغية بشكلٍ كبير، وهكذا يتم استخدامه:

• يغلى حصى البان كالشاي، ويشرب منه مقدار كوب يوميًا.
• كان الناس في اليابان يحرقونه في البيوت، وذلك لأن رائحته تقوي الذاكرة وتنشط العقل.

التمر

يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات، التي  تزيد من نشاط خلايا المخ، إضافةً إلى وجود بعض العناصر الغذائية المهمة، التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان، مثل: الفوسفور والحديد، وطريقة استخدامه كالآتي:

• قم بتناول (7)حبات من التمر يوميًا، وبشكل مستمر.

زيت اللوز

يعتبر من الزيوت الغنية بأحماض أوميغا (6) الدهنية، والمواد المضادة للأكسدة، إضافةً إلى بعض الفيتامينات المختلفة، وهذه المواد والفيتامينات تعمل على تنشيط الذاكرة، وتعالج النسيان، ومن طرق استخدامه:

• تُدلك مقدمة الرأس(الجبهة) بزيت اللوز لفترة من الوقت.
• ينقع اللوز في الحليب لفترة وقم بتناوله.
• يضاف اللوز المقطع إلى العصائر بأنواعها.

الجوز

من المكسرات الغنية بأحماض أوميغا (3)، التي تعمل على تحسين الدورة الدموية للدماغ، كما ولها دور فعال في المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية، وطريقة استخدامه كالآتي:

• تناول حفنة من الجوز يوميًا عند الاستيقاظ أو ضعها مع وجبة الفطور.

العسل

يعد العسل علاجًا فعّالًا للكثير من الأمراض، فهو يساعد على تقوية الذاكرة، كما أنه يزيد من نسبة التركيز، وإليكم طريقة استعماله:

•  أضف ملعقتين من العسل إلى كوب ماء مغلي.
• اترك الماء يبرد قليلًا لتستطيع شربه.
• وتناول الطعام بعد ساعة من شربه.

الزبيب

هو من أكثر الأغذية التي تقوي الذاكرة، وتحافظ على الخلايا الدماغية من التلف، ويستخدم كالآتي:

• عليك تناول (21) حبّة زبيب كل صباح وبشكلٍ يومي.

الفانيليا

 للفانيليا رائحة قوية جدًا، وقد أثبتت الدراسات فعاليتها  في تنشيط الدماغ، وزيادة القدرة على التركيز، وطريقة استخدامها كالآتي:

• تغلى نبتة الفانيليا جيدًا.
• قم باستنشاق الرائحة والبخار الناتج منها.

إقرأ أيضًا: ما هو فقوس الحمار وفوائده

إلى هنا نختم مقالنا هذا الذي تحدثنا فيه عن طرق علاج النسيان، وأهم النصائح المتبعة لزيادة قوة الذاكرة، وتنشيط الخلايا الدماغية، وأهم الأسباب التي تؤدي إلى ضعف التركيز والنسيان، وبعض الوصفات الطبيعية التي تستخدم لعلاج هذه الحالة، كما وتعرفنا أيضًا علي أهم الأعراض المصاحبة للنسيان والحالات التي تستدعي زيارة الطبيب في أسرع وقت.