فوائد الترمس للتخسيس، وهو الأمر الذي سنتحدث عنه في هذا المقال، بحيث أن الترمس يحبه الصغار والكبار وله العديد من الفوائد التي تهم الإنسان، وأبرزها المساعدة على التخسيس وتخفيف الوزن، وخاصة أثناء فصل الشتاء وقلة الحركة، وزيادة الوزن تكون بشكل أكبر في هذه الأوقات.
فوائد الترمس للتخسيس
إن من فوائد الترمس للتخسيس هي زيادة الشعور بالامتلاء بحيث تشعر بالشبع، فقد يحتوي كأس واحد من الترمس المطبوخ على 198 من السعرات الحرارية، وبالتالي فإن مستوى الدهون فيه ستكون قليلة جدًا، مقارنة بالألياف والبروتينات.
يحتوي الترمس على عدة عناصر غذائية مهمة جدًا للتقليل من الشعور بالجوع، وإن هذا يعني بأن الترمس يمكن أن يساعدك على سدّ الشهية وزيادة الشعور بالامتلاء والشبع لفترات أطول، ولكن هذا ليس معناه أن تقوم بتبديل النظام الغذائي الذي اعتدت عليه بالترمس، فإنه لن يساعد المرضى الذين يعانون السمنة، أو الزيادة المفرطة في الوزن على إنقاص الوزن الزائد لديهم.
هذا وقد أكدت الدراسات أن كأس الترمس قد يحتوي على ما يلي:
- البروتين 26 غرام.
- من الألياف 4.6.
الترمس يعزز فقدان الوزن
يمكن أن يساعدك الزنك بتعزيز فقدان وزنك الزائد في حالة كنت تعاني من السمنة، بحيث أنه يساهم في تقليل حجم كتلة الجسم، ويعمل على تحسين مستويات الدهون الثلاثية، وهذه من أهم فوائد الترمس للتخسيس.
يحتوي كأس الترمس الواحد المطي على 2.3 مل غرام من عنصر “الزنك”، فإن تناول الترمس يضمن تمديد جسم الإنسان بنسبة ممتازة من حاجته للزنك في كل يوم، كما نعلم أن الزنك يساعد في تعزيز أجهزة المناعة، وبالتالي يضمن لك حفاظك على صحته ووقايته من جميع الأمراض.
الترمس يعزز الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة
بحيث يعدّ معدن المغنيسيوم من أفضل وأهم المعادن لإنتاج الطاقة بجسم الإنسان، وحين يرتفع مستوى الطاقة بالجسم تزداد القدرة على ممارسة تمارين الرياضة المهمة جدًا لخسارة وتخفيف كتلة الوزن؛ ولأن كأس واحد من الترمس يقدم تسعين مللي غرام من معدن المغنيسيوم فإن هذا يعني أنه يساعد في تعزيز مستوى الطاقة في جسم الإنسان.
إقرأ أيضًا: فوائد بول الإبل للقولون
وصفة الترمس للتخسيس
كيف تحصل على فوائد الترمس لتخفيف الوزن إليك ما يلي:
- قم بغسل الترمس بشكل جيّد.
- انقع الترمس بكمية ماء ضعف حجم الترمس.
- اترك الترمس حتى منقوع في الماء، وقد يحتاج لعدة أيام وخاصة إذا كان الترمس مرّ.
- تصفية الترمس من المياه ثم يؤكل مباشرة.
- يمكنك سلق الترمس مدة ساعتين على الأقل لتسريع عملية نضجه.
- يمكنك إضافة الليمون إلى الوصفة حسب الرغبة.
- إضافة الكمون، أو السماق حسب الرغبة.
- وضع مفروم البقدونس، حسب الرغبة.
أضرار الإفراط في تناول الترمس
وبالرغم من فوائد الترمس للتخسيس والتخفيف لأنه غني جدًا بأهم العناصر الغذائية والتي تفيد الجسم، ولكن يجب عليك عدم الإفراط في تناوله، لأنه قد يؤدي لبعض الأضرار الصحيّة، ومنها ما يلي:
التعرض لردود الفعل التحسسية
ومن بعض ردود الفعل التحسسية ما يلي:
- قد يظهر طفح فوق الجلد.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- احمرار في الجسم.
الإصابة باضطرابات في المعدة
يعتبر الترمس آمن لمعظم الأفراد حين استخدامه مدّة تصل إلى أربع أسابيع، ولكن الإكثار من تناوله يؤدي للانتفاخ، والإمساك أو الإسهال.
التعرض لعدة مشكلات صحية
إن تناول بذور الترمس المرّ الذي يتم إعداده بطريقة غير صحيحة، قد يسبب لك بعض المشكلات الصحية، لكونه يحتوي على المكونات السامة والمريرة التي تسمى قلويدات، الكوينوليزيدين، ومن أهم هذه الأعراض المرضية، ما يلي:
- جفاف بالفم.
- الغثيان.
- الضعف العام.
- انخفاض في ضغط الدم.
- عدم وضوح الرؤية.
الفئات الممنوعة من الترمس
هناك بعض الفئات التي لا يجوز لها أكل الترمس بكميات كبيرة ومنها ما يلي:
المرأة الحامل
لا يوجد الأدلة الكافية على أن الترمس آمن خلال فترة الحمل، كما قد يسبب الإنتفاخ والضيق في فترة الحمل.
الرضع والأطفال
فأن الترمس المرّ يسبب للأطفال الصغار بعض من الآثار الجانبية والتي ذكرناها في منتصف المقال، لكنها تكون أشدّ خطورة على الأطفال الصغار والرضع.
إقرأ أيضًا: الخضراوات الصليبية وفوائدها العظيمة
فوائد الترمس الصحية
ومن أهم وأبرز فوائد الترمس الصحية، بالإضافة إلى التخسيس، ما يلي:
- يعتبر الترمس مضاد للأكسدة.
- يساعد الجسم على الهضم السليم.
- يقوم بالمحافظة على صحة الأمعاء.
- المساعدة في إنقاص الوزن.
- يقوم بتخفيض ارتفاع ضغط الدم.
- يتكون من العديد من المعادن الأساسية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
فوائد الترمس حسب درجة الفعالية
يُساهم تناول الترمس الأصفر بالتخفيف من عدة مشاكل صحية، أو يقلل من خطر الإصابة بها، ولكن فعاليته لا تزال ليست أكيدة وبحاجة للأدلة والدراسات حتى تثبت، ومن هذه المشاكل ما يلي:
- علاج مشاكل الجهاز البولي.
- يعالج الإصابة بالديدان.
- يقلل من احتباس السوائل داخل الجسم.
إقرأ أيضًا: فوائد حمض الفوليك للرجال
وفي نهاية مقالنا في موقع مقتطفات حول فوائد الترمس للتخسيس، بحيث تحدثنا عن أهم فوائد الترمس وكيفية تعزيز فقدان الوزن، وذكرنا أبرز فوائد الترمس الصحية، وقدرته على حل العديد من المشاكل الصحية، كما تحدثنا أيضًا عن أضرار الترمس للأطفال والمرأة الحامل، وأضرار الإفراط بتناوله بشكل عام.