كيف أزيد ثقتي بنفسي

كيف أزيد ثقتي بنفسي، يشعر الإنسان في معظم مواقف حياته بالثقة بالنفس، وفي أمور أخرى يشعر بضعف في شخصيته، وذلك بسبب الظروف المحيطة والقصص الحياتية التي مرّ بها، ومن المهم معرفة أن الثقة بالنفس ترتبط بتقدير الذات واحترامها.

الثقة بالنفس

إن الثقة بالنفس هي عبارة عن الإحساس الذي يشعر فيه الإنسان بقيمته في جميع الظروف والمواقف، وتظهر الثقة بالنفس بالتصرفات والكلام والتحركات، فتجعل من الشخص إنسان قوي لا يخشى حكم الناس عليه، وإذا سألت نفسك من أين تأتي الثقة بالنفس للإنسان، فالجواب هو أن الثقة بالنفس صفة مكتسبة من البيئة المحيطة بالإنسان، فهي صفة تحدث للإنسان من الظروف التي يعيشها فلا تولد مع الشخص، فالعديد من الأحداث والمواقف تؤثر في شخصية المرء، فإذا تذكر موقف ناجح حصل معه زادت ثقته بنفسه، وكذلك العكس، فلنتعرف على طرق زيادة الثقة بالنفس.

إقرأ أيضًا: تقوية الشخصية الضعيفة

كيف أزيد ثقتي بنفسي

ولكي يبني الإنسان شخصية قوية، ويرى نفسه بإيجابية، هناك أساليب يجب اتباعها لزيادة الثقة بالنفس، ومن هذه الأساليب:

بناء الذات

وهي ذات الإنسان وشخصيته، فيكون الإنسان إيجابي إذا رأى نفسه كذلك، فيصبح ذو شخصية قوية يتغلب بها على مصاعب الحياة، فيكون قادر على تغيير ذاته بالحوافز الداخلية.

تقدير الذات

وذلك بأن يرى نفسه تستحق الحب والتقدير، ولا يعرض نفسه إلى الإهانة، واحترام الناس من احترام الذات.

التواصل الإجتماعي

يعتبر التفاعل الإجتماعي، ومشاركة الآراء أمام الغير، وتبادل الحديث، وتبادل المهارات هي من أساليب زيادة الثقة بالذات.

ثقة الإنسان بما يملكه

إن الصفات والمهارات هي ما تميز الإنسان عن غيره، فيجب أن يثق الإنسان بما يملكه وذلك ليعزز ثقته بنفسه.

إقرأ أيضًا: الشخصية النرجسية: أنواعها وأعراضها وعلاجها

التجارب التي تواجه الإنسان

فتقاس ثقة الإنسان بنفسه من خلال التجارب التي يخوضها، فتقوم هذه التجارب بتعريف الإنسان بقيمته وذاته.

اتخاذ القرارات

ويكون ذلك بالقرارات التي يتخذها الشخص في التحديات التي تواجهه.

تجنب المتذمرين وكثيرين الشكوى

وذلك للحفاظ على الإيجابية ومنع تسلل السلبية إلى حياة الإنسان، فالإنسان المتذمر يؤثر بشكل سلبي على من حوله.

عدم وضع الإنسان نفسه بمقارنة مع غيره

فكما أنّ الآخرين يملكون صفات إيجابية ومميزات، فأنت تملكها أيضًا.

تعزيز الإبداع

كل إنسان له خبرة وقصص نجاح في جانب معين من حياته، فلا بد من مشاركة الغير في الخبرات التي يمتلكها فذلك يزيد ثقة الإنسان بذاته.

الإبتعاد عن الخوف

فإذا خاض الشخص بتجربة حياتية فيجب أن لا يخشى الهزيمة، وإن حصل فيكفيه شرف التجربة.

الأولوية لذاتك

 وذلك بإعطاء نفسه الإهتمام ولا يطغى اهتمام الآخرين على نفسه، ولاشك أن ذلك سيكون بالموازنة بين اهتمامات الذات وتقديم المساعدة للآخرين.

إقرأ أيضًا: النهام العصبي أسبابه وأعراضه وعلاجه

عدم التردد في طلب الحاجة

وذلك بسؤال الآخرين عن الأمور التي يجهلها، والتي يحتاج فيها إلى رأي من حوله.

الإصرار على الرفض

فلا ينزعج الإنسان من رفض أمر لا يعجبه، ولا يشعر بالذنب لأمر ما يرى فيه مصلحته وشأنه.

معرفة أسباب الاستياء من نفسه

إذا عرف الإنسان الأمور التي تسبب له الاستياء، ثم قام بمعالجتها فذلك أول خطوات الثقة بالنفس.

فهم السلبيات التي تحيط به

وذلك بمعرفة السلبيات في شخصيته وسؤال غيره عنها، ومن ثم القيام بإيجاد الحلول.

مكافأة الذات

فإذا شعر الإنسان بثقته في نفسه، عليه أن يكافئ نفسه بتقديم أمور تحفيزية، وذلك من خلال الترفيه عن النفس، أو ممارسة رياضة يحبها.

قبول الذات

ويتم قبول الذات بتعزيز نقاط القوة بداخله، وتقديم العلاج لنقاط الضعف التي يعاني منها، ولا يجعل لنقاط الضعف أن تسيطر على أمور حياته.

البحث عن الأشخاص الإيجابيين

فالشخص الإيجابي يبث الطاقة الإيجابية لمن حوله، وذلك لزيادة الثقة بالنفس، والبعد عن السلبية وزيادة الرضا عن الذات.

إقرأ أيضًا: الكلمات من نظرة مختلفة

التركيز على الإنجازات

 تعتبر الإنجازات هي الأمور التي حقق فيها الإنسان نجاحاته، وذلك من شأنه زيادة احترام الذات وتقديرها.

البدء بالتغيير في الشخصية

 وتغيير الشخصية بوضع أهداف، وإنجازات يجب أن يصل إليها، وأهم التغييرات التي يجب وضعها بالاعتبار هي العلاقات الإجتماعية، فتلك العلاقات لها كل الشأن في احترام الذات واحترام الغير، كما يجب على الشخص معرفة الأمور التي من شأنها تحقق له النجاح كحضور الاجتماعات العلمية والثقافية.

القناعة والرضا بالذات

 والقناعة برضا الإنسان بما يمتلك، ليصبح فيما بعد شخصًا مطمئناً واثقًا بنفسه.

إقرأ أيضًا: كم كلمة تعرف

كيف أزيد ثقتي بنفسي بالخطوات

ما زالت الإجابة عن هذا السؤال تحتاج إلى الكثير من الإجابات، فتزداد ثقتك بنفسك، كالتالي:

• القراءة والمطالعة باستمرار: ويكون ذلك بالاطلاع على كل ما هو جديد، وبما أن الأمور التقنية الحديثة تتزايد بشكل سريع، لابد من ربط المعلومات الحديثة بالخبرات السابقة لديك، فلا يكتفي الإنسان بالتجارب السابقة.
• التطبيق العملي: فيجب عدم الاكتفاء بالعلم النظري فيجب أن يكون مقترنًا بالتطبيق العملي، وذلك للحصول على الفائدة، مثلًا: إذا درست الطب البشري من خلال العلم النظري فلن تستطيع ممارسة ما تعلمته إلا من خلال التطبيق النظري.
• الاقتداء بالمثل الأعلى: كي تزداد ثقتك بنفسك عليك التقرب من الشخص الذي تراه المثل الأعلى لديك، ويكون ذلك الشخص أخ أو أب أو صديق، فلا بد من السير على خطى شخص تعتبره قدوة لك، فستحقق نجاحك امتثالًا لنجاحه.
• التجربة خير برهان: فلا يثق الإنسان بنفسه إلا من خلال التجربة بنفسه، ومشاهدة نتائج تجربته، فيصبح من خلالها قادرًا على العمل.

إقرأ أيضًا: جيب التاجر: مكوناتها وكيفية تحضيرها

علامات الثقة بالنفس

للشخص الواثق بنفسه علامات واضحة تميزه عن غيره، ومن هذه الصفات:

• التحدث ببطء وهدوء: وذلك بتقديم الكلام لمتلقيها بتريث ووضوح، ومن علامات عدم الثقة بالنفس هي التحدث بسرعة و بتلعثم.
• الإبتسامة المستمرة: تعتبر الإبتسامة من علامات لفت انتباه من حولك، وحين الغضب فإن الإبتسامة تعتبر من سمات أصحاب الشخصية القوية.
• النظر إلى من حولك: فعند البدء بالتحدث مع من حولك، وإذا كنت تملك شخصية قوية ابدأ بإلقاء التحية، وانظر إلى من تحدثه.
• التعامل بطيب نفس: فمن سمات الشخص الواثق بنفسه أن يعامل غيره يلين وتواضع، وطريقة التعامل المهذبة تجذب احترام الآخرين، كما أن انتقاد الغير هو دليل واضح على ضعف الشخصية.
• الإحساس بالقدرة على تحقيق الطموح: وذلك بوضع أهدافه التي يطمح لتحقيقها والبدء بتحقيقها بشكل تدريجي وقدر المستطاع.
• التفكير الإيجابي: وذلك بطريقة التفكير والصفات التي يمتلكها، والمهارات التي يبدع فيها وتقديمها لغيره.
• أناقة المظهر: فنجد أن الشخص الواثق من نفسه يعمل على تهذيب شعره، وتقليم اظافره، والحفاظ على لياقته البدنية بممارسة الرياضة.

إقرأ أيضًا: ضرب الأطفال ومخاطره وبدائل الضرب

أسباب انعدام الثقة بالنفس

يعاني الكثير من الأشخاص بفقدان الثقة بالنفس، ويرجع ذلك إلى عوامل وأسباب كثيرة، ومنها:

• الإحساس بأنّ من حوله يسعون إلى هدم حياته.
• الشعور بأنّه غير قادر على أخذ حقه، والتفكير في الخسارات التي تواجهه. 
• انعدام الرضا عن المظهر الخارجي، والرغبة في تغيير الشكل الخارجي.
• التعامل مع الأشخاص السلبيين والذين يعملون تقليل احترام الذات، ومن المهم ترك مسافة أمان بينك وبين هؤلاء الأشخاص الذين يبثون الطاقة السلبية لمن حولهم.
• الإفراط في الاطّلاع على شبكات التواصل الاجتماعي، بسبب ما تعكسه شبكات التواصل الإجتماعي من صور مثالية لحياة بعض الأشخاص. 
• الصدمات التي يتعرض لها الشخص والتي تسبب قلة تقدير الذات، ووضع اللوم على النفس.
• مرحلة الطفولة والأمور التي تعرض لها الطفل من إنتقادات وسلبيات.
• ضعف الأداء الأكاديمي والذي يؤثر على ثقة الطفل بنفسه.
• الإصابة بالأمراض النفسية، كالقلق والاكتئاب.

إقرأ أيضًا: كيفية التخلص من الشخير

انعدام الثقة بالنفس ليس مرضًا نفسيًا

الثقة بالنفس هي صفة مكتسبة اي لا تولد مع الإنسان، بل يحصل عليها الفرد من البيئة والظروف المحيطة به، فلذلك تعتبر انعدام الثقة بالنفس ليست مرضًا نفسيًّا لأنها عادة مكتسبة تتأثر بتأثر الشخص بتصرفاته وعلاقاته مع الآخرين، فالشخص الواثق من نفسه لا يتأثر بغيره، ولا يكترث لردة فعل من حوله، ويعتمد على داخله ويتصرف بشكل طبيعي ومقبول لذاته، وبهذا تعرفنا إلى تفاصيل كيف أزيد ثقتي بنفسي.

إقرأ أيضًا: أسباب جفاف المهبل وعلاجه

إلى هنا، قمنا في هذا المقال بطرح عناوين تثير تساؤلات الكثير، وهي الثقة بالنفس؛ والقناعة والرضا النفسي من أهم الأمور التي يجب الأخذ بها في حال طرح عليك سؤال كيف أزيد ثقتي بنفسي، وذكرنا علامات الثقة بالنفس، أما عن أسباب انعدام الثقة بالنفس تتلخص بالأشخاص المحيطين بك، ونظرتك إلى ذاتك، ومن المهم معرفة أن ضعف الثقة بالنفس ليست مرضًا نفسي لكن هي عبارة عن عوامل مكتسبة، لها تأثير على شخصية الإنسان.

المصادر: 1 , 2 , 3 , 4 .