تمارين للوجه السمين

تمارين للوجه السمين، وهو الأمر الذي سوف نتحدث عنه من خلال مقالنا هذا في موقعنا مقتطفات، حيث أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من بدانة الوجه، والخدود، الأمر الذي يُشعرهم بالحرج والقلق، ومن خلال طرحنا هذا سوف نخبركم عن أهم التمارين للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الوجه والذقن.

تمارين للوجه السمين

فإن  تمارين الوجه السمين وهو الممتلئ ويعدّ من الوجوه الجميلة، إلّا أنّ تراكم الدهون عليه بشكلٍ كبير ومفرطٍ من شأنه أن تختفي جميع تقاسيمه وملامحه، وهذا الأمر الذي يحدّ من جاذبيته، وجماله، وهناك الكثير من الطرق لتنحيف الوجه السمين،

مثل:

• تطبيق الوصفات الطبيعية.
• أو اتباع نظام غذائي محدد.
• وممارسة بعض التمارين، التي سنذكرها.

إقرأ أيضًا: تمارين كيجل، فوائدها وأضرارها للنساء والرجال

تمارين لتنحيف الوجه السمين

تمرين القبلة:

• قومي بمدّ شفتيكِ للأمام وضمّيها على شكل قُبلة لمدّة 5 ثواني .
• حركي شفتيك إلى اليمين لمدّة 5 ثوانٍ، ثمّ إلى اليسار ل 5 ثوانٍ أخرى، وحافظي على وضعية القبلة.
• كرري هذا التمرين مرّتين يوميًا لمدّة 5 دقائق في كل مرّة.

تمرين الهواء:

• قومي بملئ خدودك بالهواء.
• ومرري الهواء إلى الخد الأيمن لمدّة 5 ثوانٍ، ثمّ إلى الأيسر ل 5 ثوانٍ أخرى.
• أفرغي الآن فمكِ من الهواء.
• كرري التمرين 10 مرّات.

تمرين الابتسامة الأول:

• قومي بصنع ابتسامةً عريضةً.
• بحيث تُظهري بها لثّتيكِ السفلى والعليا لمدّة 5 ثوانٍ.
• أغلقي شفتيكِ.
• وكرّري هذه الإبتسامة مرّةً ثانية.
• قومي بتكرار هذا التمرين 10 مرّات.

تمرين الابتسامة الثاني:

• قومي برفع شفتك العليا للأعلى كأن تحاولي لمس أنفك.
• ورفع نقطتيّ النهاية في كلا الشفتين كأن تلمسين الجفنين السفليين بخدودك.
• حافظي على هذه الوضعية لمدّة 5 ثوانٍ.
• قومي بتكرار التمرين 5 مرّات يومياً.

تمرين العلكة:

• امضغي العلكة يومياً لمدّة ساعة كاملة.
• يفضّل أن تكون علكة خالية السّكر.
• ومضغها بعد أكل الطعام.

تمارين التدليك:

• قومي بالتربيت برفق على بشرتك المحيطة بعظمتيّ الفكّين ومنطقة تحت الذقن مستخدمةً بها باطن يديك.
• افركيها بحركاتٍ دائريةٍ لمنطقة الذقن ومستخدمةً بها أصبعيّ الإبهام.
• إفتحي فمك وكأنك تقولين أوه (Oooh).
• دلّكي حوله برفق على شكل خطوطٍ رفيعةٍ.
• إضغطي برفقٍ على منطقة أعلى عظمتيّ خدودك.
• ثمّ دلّكي كلّ جهةٍ بإتجّاه الأذنين مستخدمة رؤوس أصابعك (من أعلى عظم الخدّ الأيمن إلى الأذن اليمين، ومن أعلى عظم الخدّ اليسار إلى الأذن اليسرى).
• قومي بتكرار الخطوات السابقة يومياً لمدّة نصف ساعة على الأقل.

تمرين اللسان:

• قومي بتحريك لسانك داخل فمك على شكل حركات دائرية.
• مع الحرص الدائم على لمس لسانك للجهة الخارجية لأسنانك العلوية والسفلية.

إقرأ أيضًا: ما هو الزهايمر الدليل الشامل

نصائح لتنحيف الوجه

ومن أهم النصائح للحصول على وجه متناسق، اتباع ما يلي:

• شرب كمياتٍ كبيرة من الماء والسوائل باستمرار فهي تخلصك من سموم الجسم المسؤولة عن الإنتفاخ في منطقة الوجه.
• اتباع نظام غذائي وصحّي ومتوازن، مع الإنتباه أيضًا لكمية الدّهون التي يتمّ تناولها يومياً.
• التقليل قدر الإمكان من النشويات والسكريات؛ فإن التحكّم بالوزن يساعد في التخلّص من الدّهون الزائدة بجميع أنحاء الجسم بما فيها الوجه.

الرعاية والتدليك لتنحيف الوجه السمين

• يمكنك ممارسة هذا بمنتجع صحّي لأن التدليك يساعدك على صقل جمال وجهك فإذا كانت الميزانية لا تسمح بزيارات متكررة للمنتجع الصحّي.
• بإمكانك تدليك وجهك بنفسك من خلال شراء كريم الوجه الذي تريده.
• وكن حذرًا في الإنتقال دائما من أسفل للأعلى عندما تدلك وجهك.
• يعتبر تنحيف الوجه ليس سهلًا دائمًا ولكنّه يعتمد أكثر على الصّبر وقوّة الإرادة لدى الشخص.
• وفي نهاية القول، لا ينبغي دومًا أن نركّز على الوجه فقط.
• يجب أن نسعى لإنقاص الوزن كاملًا وبشكل ملائم ومتناغم على جسمنا كله، للحصول على النجاح في تنحيف شكل وجهنا والحفاظ عليه بمظهر لائق وجميل.
• إضافةً إلى ذلك، يجب عليك أن تتبع هذه الإجراءات اليومية القليلة التي تحدثنا بها سابقًا للحصول على النجاح في تنحيف الوجه السمين.

إقرأ أيضًا: هذربات بين السطور
وفي نهاية مقالنا حول تمارين للوجه السمين يمكن للخدود المستديرة أن تجعل وجهك يبدو أكبر سنًا، حتى وإن كان لديك وزنًا صحيًّا، فإن من عوامل الجاذبية والعمر يمكن أن تسبب لك تمدد في عضلات الخد والذقن وتحدثنا في مقالنا عن تمارين تساعد في تنحيف الوجه السمين ونصائح لتنحيف الوجه أيضًا، أتمنى أن يكون قد أفادكم ونال على إعجابكم أصدقاء مقتطفات، ولمشاهدة صور أهم التمارين للوجه “من هنا“.