وصفات زيادة الوزن والتسمين

0

وصفات زيادة الوزن، يعاني الكثير من النحافة، وقلة الوزن، وكما أن السُمنة مؤذية لنفسية الشخص وصحته، فإن النحافة المفرطة كذلك، ولعلنا نلاحظ الكثير من الأشخاص يبحثون عن وصفات مفيدة وفعالة لزيادة الوزن، وفي مقالنا سندون عدد من  هذه الوصفات للقضاء على النحافة.

المحتويات إخفاء

معنى النحافة

تعرف النحافة على أنها مشكلة انخفاض وضعف في وزن الجسم، إلى ما دون معدل الوزن الطبيعي، الذي يحدده طول الشخص ووزنه، عن طريق مؤشر كتلة الجسم، ويعود ذلك الانخفاض إلى عدة أسباب، منها نفسية ومنها وراثية، إضافةً إلى الأسباب الصحية، التي تمنع الفرد من اكتساب الوزن، وهي ليست من المشاكل الخطيرة، إذا كانت أسبابها ليست خطيرة، ويمكن معالجتها بأسهل الطرق.

وصفات زيادة الوزن
وصفات زيادة الوزن

إقرأ أيضًا: شجرة المورينجا وفوائدها العظيمة للجسم والتخسيس

مؤشر كتلة الجسم

ويعرف هذا المؤشر أنه أداة، يتم استخدامها لتقييم وزن الإنسان، وذلك عبر فحص العلاقة بين طول الجسم ووزنه، وهذه الحاسبة أو المؤشر، تتضمن ما يأتي:

  • الوزن الطبيعي: يكون من 18.5 إلى 24.9.
  • النحافة: يكون أقل من 18.5.
  • السمنة: يكون أكثر من 30.

إقرأ أيضًا: أسرع طرق التخسيس

وصفات زيادة الوزن

تعمل هذه الوصفات على زيادة وزن الجسم، في مدة ما يقارب 15 يوم، إذا تم الاستمرار عليها، وتناولها بالشكل الصحيح، وفي ما يلي أهم هذه الوصفات:

الحلبة والعسل

هذه الوصفة مفيدة لجسم الإنسان، لما لِلحلبة والعسل من فوائد كثيرة، وإليكم المكونات وطريقة التحضير:

المقادير

لِتحضير هذه الوصفة، نحتاج إلى:

  • حلبة مطحونة، 2 ملعقة كبيرة.
  • عسل أبيض، 2 ملعقة كبيرة.
  • زبيب، 1 ملعقة كبيرة.
  • فستق مطحون، 1 ملعقة كبيرة.

طريقة التحضير

لتحضير هذه الوصفة، قم بما يأتي:

  • قلب جميع المكونات معًا.
  • ضع هذه المقادير في مرطبان زجاجي، محكم الإغلاق.
  • تناول يوميًا من هذا الخليط، ملعقة كبيرة بعد وجبة الإفطار، وملعقة كبيرة قبل أن تخلد للنوم مباشرةً.

إقرأ أيضًا: التخلص من الاكتئاب بدون أدوية

البطاطا المهروسة

حيث أن البطاطا من الخضراوات الغنية بالكربوهيدرات، وبذلك فإنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، زد على ذلك أن البطاطا تعد مصدرًا للكثير من الفيتامينات والمعادن، وغير ذلك من الفوائد، لذلك يجب التركيز على تناول البطاطا المهروسة وَإضافتها إلى وجبات الطعام.

التين المجفف

هذه الطريقة، من أشهر وصفات زيادة الوزن تكسب الجسم وزنًا في فترة قصيرة، وهذه مقاديرها، وطريقة الاستخدام:

المكونات

إليكم المكونات التي نحتاجها لهذه الوصفة:

  • 6 حبات من التين المجفف.
  • كوب من الماء الدافئ، ويمكن استبداله باللبن الدافئ.
  • يانسون، ملعقة كبيرة.

طريقة التحضير

حضر هذه الخلطة، بالخطوات التالية:

  • ينقع التين المجفف في اللبن الدافيء أو الماء.
  • يضاف اليانسون على اللبن، ويخلط جيدًا.
  • يترك الخليط لمدة لا تقل عن ساعتين، حتى يزيد حجم حبات التين ويتضاعف.
  • بعد ذلك، يجب إزالة حبات التين من اللبن، وشرب هذا المنقوع يوميًا.
  • يجب القيام بتكرار هذه العملية لمدة 40 يومًا، وسيتم ملاحظة الفرق في وزن الجسم.
  • ملاحظة: يجب تناول وجبات غنية بالسعرات الحرارية بعد هذا المشروب، للحصول على نتيجة أفضل.

إقرأ أيضًا: طريقة تخسيس منطقة الأرداف بسهولة

التمر والعسل من وصفات زيادة الوزن

هذه الخلطة لها الكثير من الفوائد، علاوةً على ذلك فإنها غنية بالسعرات الحرارية، التي تعمل على زيادة الوزن.

المقادير

مقادير التمر والعسل كالتالي:

  • عسل طبيعي.
  • 3 حبات من التمر.
  • لوز.
  • مكسرات، كالفول السوداني، أو جوز عين الجمل.

طريقة التحضير

ليتم تحضير وصفة التمر والعسل، اتبع الخطوات الآتية:

  • ضع التمر، واللوز، والمكسرات، في وعاء.
  • قم بإضافة العسل وَامزج المكونات معًا، حتى تتجانس.
  • تناول من هذا الخليط ملعقة قبل الإفطار، وملعقة قبل وجبة العشاء.
  • يجب الاستمرار في تناول هذا الخليط لمدة أسبوعين على الأقل، للحصول على نتائج ملحوظة.

إقرأ أيضًا: فوائد ورق الغار وأسطورة الحورية دافني

زيت الحلبة من وصفات زيادة الوزن

يعمل هذا الزيت على زيادة الوزن، وذلك عن طريق:

  • خلط ملعقة و ½ من زيت الحلبة، مع  ½ كوب من الماء.
  • اشرب هذا الخليط مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً.

الخميرة المحلاة بالسكر

تعمل هذه الوصفة على زيادة الوزن بشكل ملحوظ، علاوةً على ذلك فهي تقتل البكتيريا الضارة الموجودة في المعدة وتعمل على تطهيرها، إليكم طريقة التحضير، وأهم المكونات.

المكونات

نحتاج إلى التالي لإعداد هذه وصفة التسمين:

  • سكر أبيض، 2 ملعقة كبيرة.
  • خميرة الطعام.
  • ماء دافئ، كوب واحد.

طريقة التحضير

للتحضير، اتبع هذه الخطوات:

  • امزج المكونات معًا، حتى تتجانس.
  • اترك الخليط لمدة 10 دقائق.
  • اشرب هذا المنقوع يوميًا على الريق أو قبل النوم.

إقرأ أيضًا: فوائد الترمس للتخسيس

الزبيب والعسل من وصفات زيادة الوزن

وهذه من الطرق والخلطات التي تستخدم أيضًا لزيادة الوزن، وتحضر بِالمقادير التالية:

المقادير

نحتاج لهذه المقادير عند التحضير:

  • الفستق السوداني المطحون، 1 ملعقة كبيرة.
  • زبيب، بِمقدار 1 ملعقة كبيرة.
  • عسل أبيض، 2 ملعقة كبيرة.

طريقة التحضير

قم بتحضير الخلطة، وذلك كالتالي:

  • ضع الفستق السوداني والزبيب في وعاء.
  • أضف العسل، واخلط جميع المكونات جيدًا.
  • تناول من هذا المزيج ملعقتين يوميًا، واحدة صباحًا بعد الفطور، والثانية قبل النوم.

إقرأ أيضًا: جفاف الوجه واليدين علاجه وأسبابه

الحليب والمانجا

تعد هذه الطريقة من الطرق الجيدة لزيادة وزن الجسم، ولكن يجب الاستمرار عليها لمدة شهر كامل لملاحظة الفرق والنتيجة، وتستخدم عن طريق تناول حبة كاملة من المانجا، وبعدها اشرب كوبًا من الحليب يوميًا.

السمسم من وصفات زيادة الوزن

يعتبر السمسم من أهم العناصر التي تعمل على زيادة الوزن، وتستخدم عن طريق تناول ملعقة كبيرة من السمسم المحمص كل ساعة تقريبًا.

إقرأ أيضًا: تكميم المعدة إيجابيات وسلبيات

عصير الموز وَالتمر مع الحليب

من أكثر الوصفات السحرية التي تعمل على زيادة الوزن، بفترة قصيرة، حيث يعد هذا المشروب من أكثر المشروبات الغنية بالمعادن والفيتامينات، إضافةً لاحتوائه على كمية كبيرة من الدهون، لذلك قم بتناول عصير الموز والتمر مع الحليب، وحليه بملعقة كبيرة من العسل.

إقرأ أيضًا: تربية النحل وإنتاج العسل

أعشاب طبيعية تعمل على زيادة الوزن

هذه بعض الأعشاب التي تساعد أثناء استخدام نظام غذائي للقضاء على النحافة، وإليكم أبرزها:

البابونج

يعمل البابونج على فتح الشهية، كما أنه مهدئ لِلاعصاب.

الزنجبيل

للزنجبيل دور مهم في في علاج العديد من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي، والأهم من ذلك كله فهو يعمل على فتح الشهية، وبالتالي يساهم في زيادة الوزن.

إقرأ أيضًا: علاج التهاب المفاصل بالأدوية والجراحة والطب البديل

جذور الهندباء

وهذه الجذور تستخدم في زيادة الوزن وفتح الشهية، كما أن هذه الجذور تحتوي على العديد من العناصر الغذائية.

الشمر واليانسون

هناك بعض الأبحاث تشير أن اليانسون والشمر، يعالجان بعض المشاكل كالغازات، ومشاكل الهضم.

الكزبرة

تعالج الكزبرة مشكلة الغازات المتراكمة في البطن، كما أن لها تأثير ملحوظ في زيادة الوزن.

العرق سوس

تعد هذه العشبة، من أفضل الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في زيادة الوزن، إضافةً إلى ذلك فهو يعمل على زيادة مناعة الجسم، وبالتالي مقاومة مختلف الأمراض والمشاكل الصحية، والقضاء على العدوى البكتيرية والفطرية.

الزعتر

يحتوي الزعتر على مركب الثيمول، الذي يعمل على علاج الغازات والانتفاخ، إضافةً إلى دوره في زيادة الوزن.

إقرأ أيضًا: فوائد القسط الهندي وأضراره

أسباب النحافة والوزن المنخفض

تؤدي هذه الأسباب إلى النحافة، حيث يصبح الجسم نحيلًا وضعيفًا، لذلك يجب علاج النحافة، وهذه أهم الأسباب:

  • فقر الدم الأنيميا.
  • تناول الشخص الكحول والتدخين، والإدمان عليهما.
  • بعض العادات الغذائية السيئة.
  • سوء التغذية.
  • تناول بعض أنواع الأدوية.
  • اتباع نظام غذائي سيء.
  • التعرض لأمراض الجهاز الهضمي، مثل سوء امتصاص الطعام.

إقرأ أيضًا: فوائد الملح الخشن للجسم

النحافة والأسباب الأكثر خطورة

ينخفض مؤشر كتلة الجسم، لدى بعض الأشخاص نتيجةً لأسباب كثيرة ومتنوعة، وسنعرض لكم بعض أهم أسباب النحافة:

تكرار النشاط البدني

وهنا نتحدث عن الأشخاص الرياضيون، أو الذين يقومون بنشاط بدني كبير عند ممارسة الأعمال، حينها يحرق هؤلاء السعرات الحرارية بشكل كبير، مما يعمل على خفض الوزن إلى ما دون المعدل الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم.

إصابة الشخص بمرض نفسي

حيث يمكن أن تؤثر صحة العقل على نسبة تناول الطعام، ومن أهم الأمراض النفسية التي تعمل على ذلك التالي:

الوراثة

حيث أن الوراثة وانتقال الجينات من الآباء والأجداد، تعمل على التعرض لبعض المشاكل الوراثية، ومنها انخفاض الوزن.

إقرأ أيضًا: أسباب جفاف المهبل وعلاجه

مشاكل في عمليات الأيض

ويعني ذلك أن بعض الأفراد يعانون من ارتفاع عمليات الأيض، ويؤدي ذلك إلى حرق السعرات الحرارية في أجسامهم بسرعة كبيرة، ونتيجةً لذلك ينخفض الوزن عن المعدل الطبيعي، ويؤدي إلى النحافة.

الإصابة بمرض مزمن أو مرض جسدي

عندما يصاب الشخص بمرض معين، تنتج عن ذلك المرض بعض الآثار الجانبية، مثل القيء والغثيان، إضافةً إلى الإسهال وفقدان الشهية، وبالتالي يشكل ذلك خطرًا على صحة الإنسان ويؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ وسريع، ومن أهم هذه الأمراض التالي:

  • السكري.
  • السرطان.
  • التهاب القولون التقرحي.
  • إضطرابات الغدة الدرقية.
  • مرض كرون.

إقرأ أيضًا: 

أهم أعراض النحافة

هناك بعض الحالات التي تتعرض لآثار جانبية، نتيجة قلة الوزن، مما يشكل خطرًا على صحتهم، لذلك إذا تم ملاحظة هذه الأعراض، يجب اللجوء للطبيب لِمعالجة ذلك، ومن أبرز تلك الأعراض، ما يلي:

  • فقدان الشهية، دون وجود سبب يبرر ذلك.
  • التعرض للصداع لفترات طويلة.
  • ضعف وقلة المناعة.
  • الشعور بالإرهاق والتعب، دون بذل أي مجهود.
  • شحوب البشرة.
  • تساقط الشعر.
  • الإصابة بمشاكل الأسنان.
  • فقدان الوزن السريع.
  • غياب الدورة الشهرية، عند النساء.

إقرأ أيضًا: 

أبرز مخاطر النحافة

إذا نتجت النحافة عن بعض المشاكل الصحية، فيجب علاجها لتخطي مخاطر النحافة، وهي كالتالي:

هشاشة العظام

لأن نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم، مثل الكالسيوم وفيتامين د، يعمل على التعرض لخطر الهشاشة.

فقر الدم الأنيميا 

الذي ينتج عن قلة الفيتامينات والفولات والحديد في الجسم، مما يسبب الصداع والدوخة، وفقر الدم.

تساقط الشعر

من مخاطر النحافة تساقط الشعر، حيث يصبح الشعر رقيقًا، متساقطًا لا حياة فيه، نتيجة قلة العناصر الغذائية المهمة للجسم والشعر.

مشاكل في الخصوبة

حيث تكون النساء أكثر عرضةً لهذه المشاكل مقارنة بالرجال، نتيجة عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها لفترات، والعقم.

ضعف المناعة

تسبب النحافة قلة المواد الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، وبالتالي تصبح مقاومة الأمراض ومحاربتها أمرًا صعبًا.

النمو المتأخر

هذه المخاطر يتعرض لها الأطفال والمراهقين على وجه التحديد، والسبب في ذلك، أن أجسامهم بحاجة إلى الكثير من العناصر الغذائية الهامة، للنمو والبناء، والجسم النحيل يفتقد بعض تلك العناصر والمواد.

إقرأ أيضًا: علاج تضخم البروستاتا بالأدوية والجراحة

الإرشادات التي تحد من النحافة

إليكم بعض الإرشادات والنصائح، التي تساعد في زيادة الوزن، وفتح الشهية عند تناول الطعام:

  • يجب الحصول على نظام غذائي صحي وسليم.
  • تناول الطعام في مكان هادئ.
  • إضافة بعض التوابل للطعام، التي تعمل على فتح الشهية.
  • يجب بدء الوجبة بالطبق الرئيسي، وترك المقبلات لآخر الوجبة.
  • الحرص على إضافة المكسرات، في جميع الوجبات الغذائية.
  • بعد الوجبة، تناول طبقًا شهيًّا من الحلويات.
  • تناول الوجبات الخفيفة، التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين.
  • إضافة الجبن المبشور، إلى الأطباق ووجبات الطعام.
  • كما أنه من المُفضل، تناول وجبة طعام قبل النوم مباشرة.
  • ممارسة بعض أنواع الرياضة كالسباحة، ورفع الأثقال.
  • تجنب شرب الماء والسوائل، أثناء الوجبات.
  • يجب مضغ الطعام جيدًا قبل بلعه.

إقرأ أيضًا: ما هو البري بري: أسبابه وأنواعه وعلاجه

إلى هنا، نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا هذا الذي تعرفنا فيه لعدد من وصفات زيادة الوزن، وتحدثنا أيضًا عن الأسباب التي تؤدي إلى إنخفاض الوزن، وأهم الأعراض الناتجة عن النحافة، زد على ذلك أهم الأعشاب التي تستخدم في زيادة الوزن وفتح الشهية، كما ذكرنا لكم عددًا من مخاطر النحافة وبعض النصائح الهامة التي يجب مراعاتها، للحصول على الوزن المثالي والصحي، لكن وقبل كل شيء، والأهم من ذلك كله يجب معرفة أنه قبل استخدام أي من تلك الوصفات، يجب اتباع نظام غذائي خاص، للحصول على نتائج مضمونة وملحوظة، وللمزيد من المعلومات المنوعة تفضل بزيارة صفحتنا على فيسبوك  “من هنا“.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.